Użytkownik "Tomek" <t...@s...eu.org> napisał w wiadomości
news:bvhgf4$ke4$1@atlantis.news.tpi.pl...
> Zaczelem zwracac uwage na to co jem, zaprzestalem calkowicie jesc slodycze
> (nie przyszlo mi to zbyt ciezko ;), a takze pic napoje gazowane (do 1
> stycznia 2004 wypijalem mniej wiecej 1-2 litry coli dziennie :)).

zrobiłeś na prawdę dużo

> Staram sie nie jesc po 19-20, zasypiac w miare glodny (oczywiscie nie mowie
> o glodzie takim typowym, tylko z uczuciem 'hm cosbym sobie zjadl :)'.
>
> Teraz zaczelem myslec ze dobrze by bylo wlaczyc cwiczenia fizyczne do tego.
> W lato biegalem regularnie, ale wraz z zepsuciem sie pogody zaprzestalem
> tego sportu (strasznie podatny na choroby jestem :(.

cotton kills! ;)
kup sobie bieliznę aktywną, czyli taka która nie przyjmuje
wody,wiem że plastiki to nic przyjemnego ale w tym wypadku
wyjdzie Ci na zdrowie

> Myslalem nad Abgymnic (czytalem sporo na archiwum tej grupy o tym) i chyba z
> tego pomyslu zrezygnuje, za to trafilem na ciekawa rade 'skakanka'
> Takze planuje sobie tez skakac codziennie na tyle by sie spocic i porzadnie
> zmeczyc pod wieczor przed snem.
>
> Mieszkam w 10-pietrowym budynku, wiec czasem wychodze na klatke i sobie w
> miare szybkim tempem zasuwam na 10 pietro a potem na parter i tak kilka razy
> (na tyle ile dam rade)

Cokolwiek nie robisz, efekty osiągniesz jeżeli wysiłek
będzie trwał min 30 minut

> Z tym, ze te cwiczenia fizyczne zaczelem od wczoraj, herbatki ograniaczanie
> jedzenia itp od poczatku roku :)
>
> Czy ktos moglby mi doradzic na co zwrocic uwage? O czym nie pomyslalem ? :)

poczytaj sobie o IG, zrezygnuj z białej mąki na rzecz razowej

pozdrawiam Chaciur