o...@t...pl pisze:
> On 30 Kwi, 07:19, "Wojtek" <n...@o...pl> wrote:
>> biegam od przedwczoraj wieczorkami powoli spokojnie ...
>> zmieniłem jedzenie jakies 2 tyg temu a juz uslyszalem niedawno ze troch
>> schudlem :)
>
> Na poczatku tracisz glownie wode ;)


Nie zniechęcaj go! :)
To tylko bezpośrednio po treningu się traci wpdę . Podczas odchudzania
trzeba pić mnóstwo wody cała dobę, więc szybko sie utracone płyny
uzupełniają. Na pewno Wojtek schudł już z tłuszczu, 2 tygodnie to dość
długi okres żeby nawet 6 kg bezpiecznie zrzucić! Ale faktem jest, że im
dłużej trwa odchudzanie tym wolniej będzie waga spadać, zawsze
największe spadki są przez pierwszy miesiąc.



> Ponoc bezpieczna szybkosc chudniecia, to 2, max 3kg miesiecznie.


To kwestia indywidualna. Znam ludzi, którzy tracili po 3-4 kg tygodniowo
i bardzo trwale redukowali otłuszczenie bez efektu jojo później.. Ale
robili to oczywiście nie samą dietą tylko morderczym treningiem
sportowym (morderczym dla zwykłego zjadacza chleba;) Oczywiście to byli
ludzie z wagą wyjściową ok 100kg a wiec dla nich 3 kg to tylko 3% masy
ciała. Jak ktos waży 60 kg i sie odchudza to te 3 kg to będzie ogromny
spadek i szok w ciągu jednego tygodnia :)



--
pozdrawiam
STranger