Hey

Cos jak spotkanie AA..
Mam na imie Tomek i jestem gruby :)

No ale na powaznie. Jeszcze w pazdzierniku wazylem okolo 88-90 kg przy
wzroscie 175 cm. Calkiem sporo. Teraz jest troche lepiej.. 81-83 kg (zalezy
o ktorej sprawdzam, czy cos jadlem itp..).

Chodze nieczesto do klubu fitness, 2 razy w tygodniu. A tam.. najpierw
trening silowy (ogolnorozwojowy - mecze wiekszosc partii miesni) z 40 minut,
10-15 min przerwy i godzina na orbitreku (cos w tym stylu
http://shop.bodybuildingforyou.com/Images/ASOT/orbit
rek-platinum.jpg )
Na orbitreku tetno staram sie trzymac 145-150 (w praktyce o 5-10 uderzen na
minute wiecej..) Gdzies wyczytalem ze wlasnie takie tetno w moim wieku (20
lat) jest na pograniczu wysilku tlenowego, czyli glowne zrodlo energii to
tluszcze...


Poza tym przestalem pic cole (a troche jej pilem) na rzecz wody zywiec zdroj
cytrynowej (spokojnie 2-3 litry dziennie jej pochlaniam ;P).


No to moj sposob na odchudzanie. Teraz pytanie - jaka diete do tego dobrac?
Nie chodzi mi o rozpisanie calego tygodnia z godzinami posilkow itp :) Tylko
pare rad. np po takim treningu nie jedz nic, albo po takim treningu zjedz 2
jajka, czy cos takiego ;). ostatni posilek przed treningiem to np...

Dodam ze cwicze dosyc pozno, srednio schodzi mi na to 2 godziny, a zaczynam
zawsze po godzinie 18..


A i moze cel... Schudnac, ale i przybrac lepsza sylwetke...

pozdrawiam,
Tomek



a tak "by the way" gdzies wyczytalem, ze ponoc najbardizej efektywnym
sposobem na spalenie tluszczy jest.. bardzo energiczny trening silowy, jak
najwiecej powtorzen, jak najkrotsze przerwy pomiedzy cwiczeniami, czyli
poprostu - wykonczyc sie, 'az do upadlego' (oczywiscie wczesniej porzadna
rozgrzewka zeby kontuzji nie zlapac...) ktos spotkal sie z taka 'metoda' ?

lub cos podobnego HIIT, czyli 60 sekund wysilek normalnym tempem, 30 sekund
wysilek max i tak na przemian przez 10-15 minut .. ?

moze mi ktos napisac cokolwiek o skutecznosci tych metod ?