Witam i proszę o odpowiedz osoby kompetentne (czytaj: stosujace DO)

Jestem (niestety) na etapie eksperymentowania z okresleniem

wlasciwej sobie ilosci bialka, tluszczu i weglowodanow. Problem w

tym, ze wartosci BTW proponowane w dietetyku Michalaka sa dla mnie

nieodpowiednie, bo nie jestem w stanie zjesc takich ilosci jedzenia, które

pokrylyby wyliczone dla mnie zapotrzebowanie na BTW. Dodam, ze

wole jesc zwyczajnie, a nie tylko produkty wylacznie tluste, badz

bialkowe badz weglowodanowe dla ograniczenia ich objetosci:)

Z kolei wyliczanie owych wartosci BTW wedlug wzrostu i wagi

naleznej z nim zwiazanej byloby dla mnie najlepsze, ale:

-wg. tej metody ilosc W wylicza się mnozac wage nalezna razy 0,8

co daje sporo wiecej wegli niż bialka wyliczanego: WNx0,5, a

przeciez powinno byc: 1:0,5 stosunek bialka do wegli. Za ta metoda

przemawiaja slowa Kwasniewskiego, ze dorosly czlowiek powinien

zjadac kolo 50 g weglowodanow na dobe, ale co z proporcjami?

Ja dla zachowania wlasciwych proporcji nie mogę sobie zwiekszyc

pozostalych wartosci, bo tyle nie dam rady zjesc.

Co wiec mam zrobic? Z eksperymentow moich wynika, ze przy wzroscie

163 cm spokojnie wystarcza mi 31,5 g bialka i reszta wedlug proporcji, ale

to daje ok. 16g weglowodanow. Nie za malo? Zrezygnowac z proporcji?
Poradzcie cos...

pozdrawiam,
karolina w.

ps. zagorzalych przeciwnikow DO informuje, ze z plocmanem nie moge sie
polaczyc, wiec pytam tu:)