"Karolina" <k...@w...pl> a écrit dans le message news:
bkaca4$rp$...@a...news.tpi.pl...
> Witam i proszę o odpowiedz osoby kompetentne (czytaj: stosujace DO)
> Jestem (niestety) na etapie eksperymentowania z okresleniem
> wlasciwej sobie ilosci bialka, tluszczu i weglowodanow. Problem w
> tym, ze wartosci BTW proponowane w dietetyku Michalaka sa dla mnie
> nieodpowiednie, bo nie jestem w stanie zjesc takich ilosci jedzenia, które
> pokrylyby wyliczone dla mnie zapotrzebowanie na BTW. Dodam, ze
> wole jesc zwyczajnie, a nie tylko produkty wylacznie tluste, badz
> bialkowe badz weglowodanowe dla ograniczenia ich objetosci:)
> Z kolei wyliczanie owych wartosci BTW wedlug wzrostu i wagi
> naleznej z nim zwiazanej byloby dla mnie najlepsze, ale:
> -wg. tej metody ilosc W wylicza się mnozac wage nalezna razy 0,8
> co daje sporo wiecej wegli niż bialka wyliczanego: WNx0,5, a
> przeciez powinno byc: 1:0,5 stosunek bialka do wegli. Za ta metoda
> przemawiaja slowa Kwasniewskiego, ze dorosly czlowiek powinien
> zjadac kolo 50 g weglowodanow na dobe, ale co z proporcjami?
> Ja dla zachowania wlasciwych proporcji nie mogę sobie zwiekszyc
> pozostalych wartosci, bo tyle nie dam rady zjesc.
> Co wiec mam zrobic? Z eksperymentow moich wynika, ze przy wzroscie
> 163 cm spokojnie wystarcza mi 31,5 g bialka i reszta wedlug proporcji, ale
> to daje ok. 16g weglowodanow. Nie za malo? Zrezygnowac z proporcji?
> Poradzcie cos...
> pozdrawiam,
> karolina w.
> ps. zagorzalych przeciwnikow DO informuje, ze z plocmanem nie moge sie
> polaczyc, wiec pytam tu:)
>

Pytanie1: co rozumiesz pod pojeciem produkty wylacznie tluste, badz bilkowe
badz weglowodanowe?
Mozesz przygotowac sobie potrawy ktore zawieraja wszystkie te skladniki
jednoczesnie i w odpowiednich proporcjach.
Pytanie2: ile wazysz? bo ilosc bialek jaka podajesz wcale nie musi byc
"bardzo niska"
Z WLASNEGO DOSWIADCZENIA: przygotuj sobie wlasnie takie potrwy
trzyskladnikowe (BialkoTluszczWeglowodany) w proporcjach BTW: 1:3(mozna + lu
b -): 0,2-0,3 (jak jestes "puszysta")

1:3-4:0,7-0,8 (jak jestes "szczupla")
"... jedz do syta i tyle razy ile masz na to ochote..." (!) to wypowiedz
DrJK powtorzona kilkukrotnie w kilku jego publikacjach. Jak na razie na
zadnym forum, nikt nie udowdnil ze to nie prawda. Twoj organizm jest
wylacznym "decydentem". Jezli brak ci W to dolusz, (czy wiesz jakie sa
objawy braku W?)

Nie ma zwiazku miedzy wzrostem i waga nalezna (!), do wagi naleznej dochodzi
sie po bardzo wielu miesiacach na DO - nie spotkalem modelu liczenia wagi
ktory w rosadnych granicach bledu "z gory" moze podac twoja wage nalezna.
Na DO nic nie jest z "betonu" proporcje sa "indywidualne", zmienne i
zalezne od wielu elementow. A wiec kazdy musi "dorobic sie" swoich proporcji

Jurek (na DO od 4 lat 2 miesiecy)