Path: news-archive.icm.edu.pl!news.gazeta.pl!newsfeed.pionier.net.pl!news.nask.pl!new
s.nask.org.pl!uw.edu.pl!lublin.pl!news.onet.pl!newsgate.onet.pl!niusy.onet.pl
From: "Hubi" <h...@o...pl>
Newsgroups: pl.misc.dieta
Subject: Re: Czy to wystarczy
Date: 29 Dec 2005 22:58:19 +0100
Organization: Onet.pl SA
Lines: 36
Message-ID: <2...@n...onet.pl>
References: <dov5fm$8a8$1@opal.futuro.pl>
NNTP-Posting-Host: newsgate.onet.pl
Mime-Version: 1.0
Content-Type: text/plain; charset="iso-8859-2"
Content-Transfer-Encoding: 8bit
X-Trace: newsgate.test.onet.pl 1135893499 29392 213.180.130.18 (29 Dec 2005 21:58:19
GMT)
X-Complaints-To: a...@o...pl
NNTP-Posting-Date: 29 Dec 2005 21:58:19 GMT
Content-Disposition: inline
X-Mailer: http://niusy.onet.pl
X-Forwarded-For: 192.168.0.56, 83.16.225.42, 192.168.243.49
X-User-Agent: Mozilla/5.0 (Windows; U; Windows NT 5.1; pl-PL; rv:1.7.12)
Gecko/20050919 Firefox/1.0.7
Xref: news-archive.icm.edu.pl pl.misc.dieta:49830
Ukryj nagłówki
>Aby zrobic mase brzucha, nalezy brzuch cwiczyc z duzym ciezarem, po
>maksymalnie 10 powtorzen i minimalnie 6. Zaczynajac stopniowo od
>przypuscmy 12 powtorzen w dol, jednoczesnie zwiekszajac ciezar.
>Intensywnosc treningow, rozbij na kilka tygodni, rozpoczynajac na prawde
>delikatnie, np. 15 powtorzen, jesli masz slaby brzuch i bez ciezaru.
>Dlaczego? Aby brzuch zdazyl sie zregenerowac do kolejnego treningu. W
>kolejnych okresach doloz odpowiedni ciezar za glowe i rob stopniowo
>mniejsza ilosc powtorzen (ktora mimowolnie bedzie wymuszana wiekszym
>ciezarem za glowa). Brzuch cwicz raz w tygodniu, ew. dwa razy w
>tygodniu. 3 do 5 serii po 6-10 powtorzen. Wystarczy.
Dobra to ćwiczenia już będę wiedział jakie robić. Dzięki :))
Słabego brzucha to ja nie mam żeby nie zrobić tam 5 brzuszków więcej.
Nie jestem tam jakimś grubasem co ciągle zjadał jakieś batoniki, bo mu było
nudno :PP
Kocham piłkę nożną i ona napewno dużo się przyczyniła żebym więcej nie ważył..
Na 60m miałem nawet 8,4s :P
Nio dobra ale co mam jeść??
Znajdzie się jakaś prosta, a sensowna dieta dla mnie??
Bo mama napewno będzie gadała żebym jadł to co inni w domu, więc nie będzie
robiła dwóch różnych obiadów..
Albo chociaż jakieś wskazówki jakiego jedzenia unikać??
A.. i o której najpóźniej godzinie mogę cokolwiek włożyć do ust??
Bo różnie czytałem, a wywnioskowałem, że sen jest bardzo potrzebny prawidłowej
równowadze organizmu.
No i w poście wyżej któregoś z userów było napisane, że w trakcie snu właśnie
ten tłuszcz znika nie tylko z brzucha hehh.. :D
Pozdrawiam!
--
Wysłano z serwisu OnetNiusy: http://niusy.onet.pl
|