Użytkownik h...@o...pl napisał:

> A co do odżywiania to trzeba tylko nie jeść przede wszystkim tych wszystkich
> słodkości, pić normalną herbatę, a spożywać normalne posiłki?? Czy trzeba zadbać
> o coś jeszcze??

Wolne zarty.

> Przepraszam za nowatorskie pytania, ale nie mam o tym pojęcia :))
>
To zacznij czytac, czytac i jeszcze raz czytac. Co, myslisz ze jak
przestaniesz jesc slodkosci (o zgrozo!) I zaczniesz pic normalna (?)
herbate (?) a spozywac normalne (????????) posilki, to myslisz ze to
wszystko? Nic mylnego!

> No i jeszcze raz proszę o te linki, bo chyba samym odżywianiem się nie schudnie :))
>
Nic mylnego. Organizm potrzebuje tylko okolo 20 tygodni, aby
przyzwyczail sie do czerapania energii z tluszczy zapasowych, a nie z
pozywienia.

A linki do czego? Prosze, to jest dla Ciebie link, znajdziesz na tej
stronie WSZYSTKO co Ciebie interesuje: http://tinyurl.com/1c2


Odpowiadajac na poprzedni Twoj post:
Pyt: Ćwiczenia na mięśnie brzucha to oczywiście brzuszki, ale jakie
jeszcze inne??
Odp: Cwiczenia na mase miesni brzucha, to "brzuszki", cokolwiek pod tym
pojeciem rozumiesz. Nie ma innych cwiczen, jak "brzuszki".

Pyt: Może jakieś linki do stron??? Brzuszków ile na dzień itp.
Odp: Aby zrobic mase brzucha, nalezy brzuch cwiczyc z duzym ciezarem, po
maksymalnie 10 powtorzen i minimalnie 6. Zaczynajac stopniowo od
przypuscmy 12 powtorzen w dol, jednoczesnie zwiekszajac ciezar.
Intensywnosc treningow, rozbij na kilka tygodni, rozpoczynajac na prawde
delikatnie, np. 15 powtorzen, jesli masz slaby brzuch i bez ciezaru.
Dlaczego? Aby brzuch zdazyl sie zregenerowac do kolejnego treningu. W
kolejnych okresach doloz odpowiedni ciezar za glowe i rob stopniowo
mniejsza ilosc powtorzen (ktora mimowolnie bedzie wymuszana wiekszym
ciezarem za glowa). Brzuch cwicz raz w tygodniu, ew. dwa razy w
tygodniu. 3 do 5 serii po 6-10 powtorzen. Wystarczy.

Ja przy odpowiedniej suplementacji doszedlem do 3 razy w tygodniu na
mase brzucha. Po 5 serii. 25 kg za glowa po 10 powtorzen.
O to efekt moich ciezkich treningow i odpowiedniej suplementacji po 5
tygodniach: http://wikings.pl/~kafar/ja/mini4.jpg

Pyt: I chodzi mi żeby schudnąć nie tylko w okolicach brzucha, ale także
na twarzy
itp. :))
Odp: Dieta, dieta i jeszcze raz dieta, a wyssiesz wszystko.

--
Pozdrawiam - Filip
Silver MKIV: 1.9 TDI-PD, GTI - ELF EVOLUTION SXR 5W30
caraudio.pagina.nl system-cas.prv.pl leandrini.com
modshows.com tuningbaja.pl udiocar.pl 12voltmedia.nl