>> mozesz przybrac 20 kg masy miesniowej w 3 miesiace, nawet mniej.
> ROTFL. Chyba na jakimś masakrycznym cyklu metaanabolu. Nie żartuj.

nie zartuje. Powaznie. I nie trezba anabolikow. Samozaparcie tylko.


>
>>> * Trenuj 3 razy w tygodniu po godzinie na siłowni. Nie więcej, nie
>>> mniej.
>>
>> jezeli by to bylo w grupie pod nadzorem instruktora to moze mialoby
>> sens.(zreszta silownie w takim przypadku odradzam)
>> Zreszta zakladam ze facet jest "anemiczny", a z tego poprzez silownie nie
>> wyjdzie,
>> wiec cos bardziej ruchliwego sie przyda
> Słucham? Bardziej ruchliwego? Jak będzie robił coś bardziej ruchliwego to
> schudnie jeszcze bardziej.

orbirttex np. tak by cale cialo pracowalo

(jezeli mieszka blisko moza to rano 8 pobutka, na plaze i godzine nonstop
plywac-bez wzgledu na pogode<hardore jest przy sztormie
i desczzu :) >
roznymi stylami dzien w dzien przez 3 miesiace. I po 3 miesiacach widac
zmiane.)


>> kaszka w proszku (na mace, nei ryzu) dla malych dzieci, jedna miska
>> dziennie (ale tak
>> getsa ze trzymajac za lyzke podniesiesz miske) zalatwi sprawe
> Jeśli chodzi o węgle może i tak. Ale bez mięsa/ryb mięsni mu nie
> przybędzie.

Procz tej kaszk oczywiscie normalnie jesc, sniadanie, obiad kolacje. Kaszka
z godzinke przed cwiczeniami.

>
>>> * Trenuj głównie ż użyciem "wolnych ciężarów". Martwy ciag, przysiady,
>>> wyciskanie na klatkę,
>>
>> zdecydowanie odradzam, jest chudy, moze sie okaleczyc (kregoslup).
> Ja przy tej wadze robiłem i dzięki temu przytyłem. Zresztą przecież
> napisałem - zaczynając od minimalnych ciężarów i z naciskiem na naukę
> techniki. Jeśli spełni te obostrzenia, nic mu się nie stanie.

ja jednak odradzam takie zabawy, jewdnemu sie uda drugiemu juz nie.