Użytkownik natalia napisał:


> A ma ktoś może zestawy tych cwiczen? byłabym wdzięczna

No właśnie - z tym jest problem. szukałam w googlach czy czasem nie ma
kasety. Miałam kiedyś ale 12 lat minęło i już dawno nie wiem gdzie jest.
Szukaj może pos "stretching" - to podobne. Albo się rozejrzyj za jakimić
ćwiczeniemi w domach kultury czy szkołach - czasem sie trafiają afisze
"aerobic z elementami callanetisc". Cwiczenia nie są wydumane, cała
tajemnieca tkwi w tym, że wytrzymuje się długi czas napięte mięśnie.
Standartowo 100 sekund.
Np. Kładziesz sie na podłodze, podciągasz lekko oparte na ziemi stopy,
podnosisz jedną noge pionowo w górę, łapiesz rękoma za kolano i
podciągasz lekko głowę i ramiona. Łopatki lekko uniesione, puszczasz
kolano i ręce wyciągasz wzdłuż tułowia z 5 cm nad podłogą. W tej pozycji
wytrzymujesz 100 sekund. Po czym bardzo powolutku kładziesz się i
głęboko oddychasz. Potem to samo z drugą nogą - 100 sek., a potem obie
nogi w górze - 100 sek.

Męczące i wyczerpujące ale skuteczne - płaski brzuch, przy regularnych
ćwiczeniach murowany.

To tylko część na mięśnie brzucha, są na wszystkie partie ciała, do tego
seria ćwiczeń rozciągających. Ja jestem do nich przekonana od lat, bo
sama długo ćwiczyłam i teraz też mi się zdarza.... głównie jak mnie
kręgosłup nawala to sobie o nich przypominam ;-)

POszukam w necie - jak znajdę dam Ci znać!

Eulalka