Użytkownik "Inna" <i...@b...pl> napisał w wiadomości
news:1a8f.0000000b.440d2ce1@newsgate.onet.pl...

> > > Powiedzcie, jak sie z tego otrzasnac?
> >
> > - najpierw musisz odpowiedzieć na to moje pytanie, bo widzę, że tak jak
> > każdy pacjent psychiatryka przejmujesz się tym jak się czujesz a w ogóle
nie
> > przejmujesz się tym co myślisz...
>
> Wydawalo mi sie, ze sa to rzeczy ze soba nierozerwalnie zwiazane. To co
czuje
> wyplywa z tego gdzie akurat jestem myslami... Ale to tylko moje
przypuszczenia.

- skoro już wiesz, że to co czujesz ma coś wspólnego z tym co myślisz sobie
w głowie to teraz wykorzystaj tę wiedzę w praktyce. Emocje są powodowane
przez to co i w jaki sposób sobie myślisz i wyobrażasz. Możesz zmienić treść
swoich myśli za pomocą aktu woli i "włączenia świadomości".


> Wyobrazam sobie sytuacje, w ktorych jestesmy razem, albo takie, gdy mowie
mu co
> do niego czuje... Widze wszystko, krok po kroku, kazde slowo moje i jego,
kazdy
> grymas twarzy...

- no to teraz zmień to i za każdym razem wyobrażaj sobie jak mówisz mu i
czujesz obojętność albo nawet jakieś lekkie negatywne uczucia - Ty
decydujesz. Wyobrażaj sobie krok po kroku jaki z niego przeciętniak i
żałosny pajac, że czujesz odpychanie seksualne, wyobraź sobie jaką ohydną
cześć jego ciała albo czynność, każdą jego reakcję, obleśny grymas twarzy
itd - słowem spójrz na niego jak na kogoś obleśnego albo obojętnego,
odległego... Przestań robić duże kolorowe obrazy i patrz na niego w taki sam
sposób jakby był odpychającym czy obojętnym, nieznajomym szarakiem z ulicy.
Jeśli będziesz sobie coś innego wyobrażać całymi dniami - gwarantuje Ci, ze
będziesz się czuć całkiem inaczej całymi dniami. Kwestia czy jesteś w stanie
się zdyscyplinować i za każdym razem kiedy pojawiają się pewne obrazy
"ręcznie" zmienić je na inne. W danym momencie możesz myśleć tylko jedną
rzecz - więc jeśli każdorazowo zastąpisz idiotyczne myśli konstruktywnymi to
na 100% Ci się uda.
W praktyce najlepiej jakbyś zamknęła oczy, zrelaksowała się i wykonała to w
wyobraźni przez kilkanaście minut - im więcej tym lepiej, najlepiej
powtarzać to kilka razy dziennie - w sumie to jest dokładnie to samo co do
tej pory
robiłaś - tylko zmień treść. Tylko tyle! Musisz rozumieć, że jeśli całymi
dniami
będziesz myśleć o nim pozytywnie a 15 minut przed zaśnięciem zmusisz się do
pomyślenia negatywnego to Ci to niewiele da, bo poza tym cały czas będziesz
wzmacniać
to czego nie chcesz.
Jeszcze bardzo ważne jest, żebyś świadomie używała odpowiedniego dialogu
wewnętrznego - czyli przy tych wyobrażeniach mów do siebie w głowie myśli
wspierające te wyobrażenia "ty beznadziejny pajacu itd" ;) . Rozumiesz....

Napisz mi koniecznie czy jesteś w stanie to wypróbować i czy czujesz, że to
cokolwiek zmienia.

Pozdrawiam.