Użytkownik "Vipi" <i...@p...onet.pl> napisał w wiadomości
news:ar634o$ns0$1@news.onet.pl...
>
> drugie sniadanie:
> kielbasa 100g ~ 350kcal

Kiełbasa nie jest opty.

Proponuję tak:
śniadanie:
3 żółtka na 30 gram masła + kromka 70 gram chlebka, takiego czarnawego z
kostki krojonej na chyba 7 części. Można dostać taki rodzaj, który ma ok.
30% węglowodanów.
B = 12 gram x 4 kcal = 48 kcal
T = 45 gram x 9 kcak = 405 kcal
W = 23 gram x 4 kcal = 92 kcal
Razem 545 kcal.

Można na tym "dojechać" do obiadokolacji:

Karkówka 150 gram
ziemniaki gotowane 100 gram
surówka z buraczków czerwonych 150 gram

B = 20 x 4 = 80
T = 30 x 9 = 270
W = 15 + 10 = 25 x 4 = 100
Razem kcal = 450 + 545 = 995 :)

Powodzenia

Pozdrawiam
Leszek