Użytkownik "pawelj" <p...@p...onet.pl> napisał w wiadomości
news:glg2m2$283$1@nemesis.news.neostrada.pl...
> Dołożyłem od 3 tygodni rowerek - ok 45 min dziennie - pierwszy tydzień
> spadek masy o ok 1 kg teraz dwa następne przyrost ponad 2.

Zamiast 45 min. codziennie lepiej trenować 90 min. co drugi dzień -
oczywiście nie od razu, w spokojnym tempie, tzn. takim, żeby być w stanie
np. swobodnie rozmawiać. Jeśli możesz, korzystaj z pulsometru, i trenuj w
zakresie 60-70% tętna maksymalnego. Poza tym, paradoksalnie, nie odmawiaj
sobie węglowodanów przed i po treningu. Dzięki temu będziesz w większym
stopniu metabolizował tłuszcze.
Wpisz zresztą do google
metabolizm tłuszczowy trening aerobowy
oddzielaj tylko ziarno od plew. :)

Powodzenia!

T. D.