facet 27 lat , 182cm 95kg , nadwaga - głównie miesien piwny trenowany od
lat.
Rzuciłem palenie 3,5 roku temu i podskoczyłem 10kilo, do +/- 95kg.
Chciałbym ważyc jak kiedys +/- 85kg

staram sie jesc ser bialy chudy , gotowane piersi z kurczaka , ciemne
pieczywo , wafle ryżowe
Wiadomo - do tej pory piwko , pizza itp = zołądek rosciagniety.
Co jesc zeby nie bylo kaloryczne i syciło ?

Chleb jasny , ziemniaki , makaron i smażone rzeczy odstawiłem.

co jeszcze jesc poza tym co napisałem wyżej ?

Czy jadł ktoś kiedyś chitosan ?
http://zakupy.wp.pl/OLIMP-CHITOSAN-60-kaps-3463-1490
35.html?ticaid=17ee4
warto sie pchac w te tabletki ?

thx za pomoc