Witam.
Mam taki mały problem ze swoim zdrowiem.
ponad 3 miesiące temu rzuciłem palenie - paliłem ok 30 fajek dziennie.
paliłem od ok 12 lat

Od czasu rzucenia palenia przybieram na masie . Właściwie cały czas rosnę.
Obecnie przy wzroście ok 187 ważę 107 podczas gdy 3 m-ce temu było to ok 90
Sposobu odżywiania nie zmeniłem. Fakt, przez ok tydzień czy dwa miałem
wielki apetyt. Nadrabialem hot-dogami ze stacji cpn.
Od dwóch miesięcy nie jem tego typu jedzenia. Praktycznie całkowicie
ograniczyłem spożycie cukru (nie słodzę herbaty- no może pół łyżeczki raz na
dwa dni, nie piję kawy więc też ne słodzę, słodyczy praktycznie zero - dwa
razy w tygodniu cukierka czy mały kawałek ciasta. Pieczywo białe zamieniłem
na ciemne).
Waga jak rosła tak rośnie.
Dołożyłem od 3 tygodni rowerek - ok 45 min dziennie - pierwszy tydzień
spadek masy o ok 1 kg teraz dwa następne przyrost ponad 2.
Minej więcej moje odżywianie to: 2-3 kromki chleba na śniadanie (chleb
ciemny, cienko margaryna roślina, na wierzch ser topiony, żółty lub
wędlina - pomidor lub papryka do tego.)
Na obiad ziemniaki z sosem albo zupa -zależy co jest - ale też nie za dużo.
Na kolację dwie kanapki tak jak na śniadanie z tym że przeważnie biały ser
lub ryba z puszki.
Mniej więcej raz na tydzień między śniadaniem a obiadem (czyli między godz 6
a 16) jem kanapki - kilka od 2 do 5.

No i to by było na tyle - ogólnie praca na zasadzie - samochód - komp -
samochód - komp. Zero ruchu poza tym rowerkiem.

Ale jeść nie jem więcej po rzuceniu palenia - za to od tego czasu strasznie
mnie przybywa. Czy to normalne czy się martwić? A jak się martwić to czym ?

pozdrawiam
niepalący