:)

Czy ktos moze ma jakis przepis :)

Mam ok 30 sporo pracuje,
jak powinien wygladac dzien zakladajac czas pracy od 8 do 16tej.(praca
siedzaca przy biurku oraz w aucie)

jakie posilki, w jakich odstepach czasowych, (sport po pracy jaki uprawiam
3x w tygodniu to plywanie ze wzgledu na kregoslup nie mam za duzego wyboru)


pozdrawiam
J