> Na stronie 33 natomiast autor straszy "Szkody beda widoczne, gdy jego
> [bialka] spozycie przekroczy 120-150g na dobe."
>
> No wiec jak to jest? Ile konkretnie powinien zjadac mezczyzna o
> wzroscie 182 cm kazdego z tych skladnikow? 50g bialka? 132g? cos
> pomiedzy? a jak z weglowodanami? A tluszcz?

Bla bla bla. Jem od 150 do 250gr bialka na dobe od ponad 2 lat i czuje sie swietnie.
Te ilosci sa takie duze z tego wzgledu, iz jestem kulturysta-amatorem(nie stosuje
dopingu).
Czlowiek powinien spozywac ok. 1gr bialka na kilogram masy ciala. To jest
wystarczajaca ilosc dla osoby nietrenujacej czyli przecietnego czlowieka.
Co do weglowodanow i tluszczu to zalezy od czlowieka:-) Przyjmuje sie, ze spozycie
tluszczu na zwyklej diecie nie powinno byc wieksze niz 1gr/kg masy ciala. Jesli
chodzi o weglowodany to 4gr/kg masy ciala jest wystarczajace.
Pozdrawiam!


--
Wysłano z serwisu OnetNiusy: http://niusy.onet.pl