Użytkownik "Krystyna *Opty*" <k...@v...pl> napisał w wiadomości
news:a53qt2$132$1@news.onet.pl...
>
> Oj Piotr, bo się "znenerwuje"... ;))))
> Nie chcem, ale muszem... poprawić i dopisać to, co zmyślnie ominął Piotr ,
a
> co jest istotne ;)

Nie nerwuj się. Nie usunąłem zmyślnie, tylko uwarzałem, że dla tamtego
wątku nie ma znaczenia. Mowa była w nim bowiem o radach Kwaśniewskiego .
I teraz też będę ciął i dopowiadał.
[...]
. Miałem poważną miażdżycę tętnic (balonikowanie
> aorty w 1993 r.), nadciśnienie, a po rozpoczęciu leczenia nadciśnienia
> dołączyła się cukrzyca leczona diaprelem. Po przejściu na dietę już po 3
> tygodniach cukrzyca ustąpiła, odstawiłem diaprel i do dziś cukier mam w
> normie.

Nie wierzę.

Obniżyło się nadciśnienie, po 3 miesiącach odstawiłem leki na
> nadciśnienie, bo było ono niskie. Obecnie mam ciśn. 120-130/80-85 bez
leków.
> Jestem silny, uprawiam gimnastykę, jogging i kulturystykę.

A to uważam za kompletną bzdurę...
Nie da się na DO. Znów powraca wątek sportu u Opty:-))))
Zdajesz sobie sprawę, co to znaczy uprawiać kulturystykę???
Dla przykładu zalecenia dietetyczne dla kogoś, kto pakuje na siłowni:

"Co każdy kulturysta wiedzieć powinien ?
Spożywajmy sześć-siedem posiłków dziennie, ponieważ przyspiesza to
naszą
przemianę materii oraz zwiększa przyswajanie przez organizm
substancji
odżywczych.

Posiłki planuj tak aby zachować następujące proporcje między
składnikami
odżywczymi: węglowodany 60 procent, białko 30 procent, tłuszcze 10
procent.

Optymalna dawka dzienna białka to 2 - 3 gramy na kilogram masy
ciała.
Pamiętaj, że organizm nie wchłonie jednorazowo więcej niż 50 gramów
białka. Podziel dzienną dawkę między poszczególne posiłki. Najlepszy
czas na przyjmowanie białka to:
a) śniadanie
b) dwie godziny przed treningiem
c) jedna do dwóch godzin po treningu
d) pół godziny przed zaśnięciem (najlepiej w formie odżywki)
Uwaga: zwiększenie ilości przyjmowanego białka w zdecydowanej
większości
przypadków nie wpłynie na większe przyrosty masy, natomiast może
mieć
negatywne skutki zdrowotne (zbyt wysokie dawki białka niekorzystnie
wpływaja na pracę nerek i wątroby !)

Codziennie bierz witaminy i minerały (mikroelementy). Są one
niezbędne
do prawidłowego funkcjonowania organizmu, ułatwiają przemianę
pokarmu w
energię. Należy je spożywać po jedzeniu.

Na 1 - 2 godziny przed treningiem spożyj posiłek o dużej zawartości
węglowodanów (ew. odżywkę wysokowęglowodanową) oraz dodatkowo
witaminy
C, E i magnez

W ciągu pół godziny od zakończenia treningu wypijamy odżywkę
węglowodanową lub zjadamy posiłek bogaty w węglowodany złożone. Jest
to
też b. dobry moment na spożycie dawki kreatyny.

Bezpośrednio po zakończeniu treningu przyjmujemy dawkę aminokwasów o
łańcuchach rozgałęzionych (BCAA - leucyna, izoleucyna i walina).
Mają
one kluczowe znaczenie w procesie przyrostu mięśni.

W ciągu dnia zażywamy wolne formy aminokwasów. Najkorzystniejsza
pora to
20 minut przed posiłkami. Zapewnia to szybkie wchłanianie do krwi i,
co
za tym idzie, szybki ich transport do mięśni.

Codziennie wypijamy ok. 3 litry wody.
Produkty zasobne w węglowodany:
kasza manna, kasza jęczmienna, kasza gryczana, ryż, płatki owsiane,
płatki
kukurydziane, makaron
Produkty zasobne w białka:
Białka z jajek, ser twarogowy chudy, pstrąg, leszcz, szczupak,
morszczuk,
konina, polędwica wołowa, cielęcina, pierś z kurczaka, pierś z indyka.
Zawartość węglowodanów, białek i tłuszczów w najpopularniejszych "
produktach:
[...]
O bieganiu napisałem już tyle, że teraz mi się nie chce:-(((((

Dlatego po prostu to wyciąłem. Chcesz mi wmówić, że ten facet "uprawia
kulturystykę" na DO?

Poza tym do takich listów podchodzę z dużą rezerwą. Mój kolega pracował
kiedyś w redakcji brukowej kolorówki dla pań. Opowiadał mi jak wygląda
układanie horoskopów
i "listów do i od redakcji". Szczególny ubaw mieli przy redagowaniu rubryki
" Seksuolog radzi"...:-))))

Piotr



> Martwi mnie jednak cholesterol. W listopadzie miałem 251 mg% całkowitego,
> HDL 49 i trójglicerydy 72 mg%. Pod koniec grudnia miałem chol. całk. 269,
> HDL 38 i trójglicerydy 65 mg%. Niepokoi mnie obniżanie się cholesterolu
> dobrego, a wzrost złego. Dotychczas na wadze ubyłem 20 kg. Dziś przy
> wzroście 178 cm ważę 90 kg i waga dalej obniża się. Zbigniew. F., Gliwice
A dalej już wiesz...
> ... Ustalono w badaniach naukowych, że gdy spożycie węglowodanów jest
niższe
> od 150 g/dobę, gdy węglowodany są podawane w postaci skrobi i niższe od
100
> g węglowodanów na dobę (u człowieka dorosłego) podawanych w innych
> węglowodanach, to miażdzyca nie może się rozwijać, a istniejące zmiany
> miażdżycowe cofają się.
?????????????????????????
Pzdrw
Piotr