Biglamer:

> Jakby nie to, ze jestes zmeczony i nie mozesz zasnac to zaproponowalbym
> bieganie, jedzonko, kapiel i do cieplego lozka, od razu oczy zamykac
> przy zgaszonym swietle i ciszy dokola. :)
> Nie na kazdego to skutkuje, ale moze ...

Tak.
Duzo wysilku fizycznego przed zasnieciem, swieze powietrze i cieple mleko.

Dodam od siebie:
Dodatkowo polecam spedzanie w ciagu dnia max. ilosci czasu na dworze - duzo
intensywnego swiatla, natomiast po zmierzchu nalezy unikac ostrego swiatla.
Niestety, chyba trzeba by spedzac mniej czasu przed monitorem.

Jezeli Krzysztof(ek) masz mozliwosc wyjechania na kilka dni polecam np. gory -
by oderwac sie i zmienic aktualny tryb zycia: aktywnosc w dzien i spokoj w nocy.

pozdrawiam
--
Zelig9

--
Wysłano z serwisu OnetNiusy: http://niusy.onet.pl