"Bożena" <b...@s...pw.edu.pl> wrote in message
news:9sreu7$cc1$1@julia.coi.pw.edu.pl...
> Lekarz zalecil mojemu chopakowi diete bogata w blonnik, wiec musze
stworzyc
> menu z takich produktow. Nie bardzo wiem, ktore produkty zawieraja duzo
> blonnika, i jeszcze mniej wiem, co mozna wymyslic. Pomozcie prosze, bo to
> jest bardzo wazne.

błonnika nia maja produkty typu zwierzecego tj : mieso ,drob ,ryby ,produkty
mleczne czy jajka.
maja za to zboza , warzywa i owoce.
Najlepszym zrodłem jest :*pełne ziarno zboz tak zwane nie oczyszczone oraz
produkty na nich oparte.
np ; chleb z maki razowej ,.makaron z pełnej maki itd.,nie oczyszczony ryz .
* nasiona straczkowe typu groch ,fasola mung,fasola
*owoce zwłaszcza suszone maja duzo błonnika np ; sliwki ,rodzynki,
*warzywa np : ziemniak,spinak,
poprostu zastap biała make na razowa mozesz z niej robic makoron ,nalesniki
i td i chleb ...pycha na zakwasie !!.
albo do białej dosypac otrebow tez zawsze to cos pomaga.
a tak zwiekszyc ilosc warzyw i owocow .
Suszone owoce mozna sobie przegryzac zamiast cukierkow polecam rodzynki bo
maja takze mikroelementy .

> Jestescie moja jedyna nadzieja, poniewaz nie moge na razie pogrzebac na
> stronach www - admini cos znow robia z siecia i www nie dziala :

> Jeszcze jedno pytanie. Na jakich grupach moge o to zapytac?
>
> Bozenka z Wilna :o)

zawsze mozesz zapytac na grupie wegetarianskiej ;)

pozdrawiam i powodzenia
arielka