W dniu 2013-03-20 14:39, Stokrotka pisze:


> Msohista. Ćwczysz po to by mieć więcej siły, a nie mniej.

Mniej sił ma się godzinę po treningu. Więcej: po miesiącu :-)

>
> Widzę, że na ciebie działają tylko silne bodźce.
> Jakbyś się wczuł w siebie, czułbyś i te słabsze sygnały.

No to nie potrafię ...

>> .. grunt aby czuć się dobrze i fizycznie i psychicznie. Póki co tak
>> właśnie mam.
> Jak nie masz siły jeść i nie masz siły iść shodami to ci z tym miło?

Teraz mam pytanie: czy to co piszesz jest wskutek niezrozumienia tego co
się uzyskuje uprawiając ten sport czy to forma jakiejś prowokacji aby
dyskusja zmieniła się w nieprzyjemną? To drugie całkiem sporo osób kocha
czynić - dlatego wolę na wstępne wyjaśnić zanim zaangażuję się w tą
dyskusję.

>> ... Skupiam się na wiedzy książkowej.
> Zmień książkę.

Którą? Mam ich całkiem sporo.

>
>> ..Mniejsza intensywność - tyję,...
> Mniej jedz.

Ciekawa koncepcja ... dietetyk powiedział mi coś dokładnie odwrotnego.

Dawno temu na tej grupie pisałem o tym. Postępując w ten sposób zszedłem
nieświadomie (bo nigdy nie liczyłem kalorii) do 900 kcal. Wtedy
przestałem faktycznie zyskiwać na wadze. Jednakże po roku zaczęły się
spore problemy np. ze skupieniem uwagi i inne. Zasięgnąłem konsultacji u
3 dietetyków i wszyscy zgodnie oświadczyli, że organizm, który "mniej
je" wchodzi w stan przetrwania. Gdy dostanie ciut więcej w tym stanie -
odzie to na tkankę tłuszczową w pierwszej kolejności. I faktycznie tak
się działo. Tak więc regularny ruch plus zwiększenie spożycia do ok
2-2.5 kcal (w odpowiednich proporcjach białek, węgli i tłuszczy) bardzo
wiele pozytywnego zdziałało. W/g wagi mięśni, wieku i intensywności
ruchu powinienem spożywać 3.7 - 4.2 kcal. Czy uważasz, że 2 kcal to za
dużo ?

--
Pozdrawiam
Marek