Our dear newsgroup friend Krystyna*Opty* wrote:
>> Ja już nie rosnę (niestety ;-))), myślę, że aż tyle białka nie potrzeba.
>> No, ale mogę się mylić
>
> Słusznie, możesz się mylić, po zmianie diety u różnych ludzi dzieją się
> rózne "dziwne" rzeczy.
:-)))) Przydałoby się z 5 dodatkowych centymetrów, ale tak dobrze to
chyba nie ma.

>> i czuję się syty, teraz doprawię jeszcze jogurtem i będzie
>> prawie na cały dzień.
>
> W ciągu dnia jak zgłodniejesz, to wypij np. kubek śmietanki 30%,
> może być z dodatkiem jogurtu, jeśli tak lubisz.
Lecę po śmietankę, skoro proporcje jednak muszą być zachowane...
Jakie są jeszcze dobre sposoby uzupełnienia tłuszczu? Bo np. wędliny
mają sporo białka, jogurt to głównie dla cukrów...

> Człowiek dorosły, młody i zdrowy, bardzo aktywny zawodowo i życiowo,
> powinien zwiększyć ilość tłuszczu nawet do 5 g na 1 g bialka, bo nie buduje
> juz swego organizmu, a potrzebuje dużo energii.
To zależy to w końcu od głodu (fakt, teraz wróciłem do domu i od rana na
samej jajecznicy i jogurcie trochę mi jeszcze "głodno") czy od
proporcji?

> naprzeciw jego zmieniających się potrzeb. Gdy na przykład uprawiasz bardzo
> aktywny wysiłek fizyczny - zjadasz więcej białka, np. więcej tłustego mięsa
> z grilla, gdy leżysz cały dzień na plaży - to większa ilość białka może
> wywołać tylko gorsze samopoczucie, itd.
Raczej uprawiam. Co ciekawe- właśnie wróciłem z treningu i tańczyło się
(Taniec Towarzyski to właśnie moja sportowa pasja) nadzwyczaj dobrze.
Poważnie.

> > Co, jeżeli zjem np. 90g białka, 50 cukrów ale tylko np. 120g tłuszczu?
>> Będzie OK?
>
> Ale spójrz na proporcję, załamie się -
[...]
>> Czy raczej w przypadku zjedzenia 120g tłuszczu muszę ograniczyć białko
>> do proporcji?
>
> Tak jest. Kochana złota proporcja, jak we wszystkim co nas otacza.
[...]

> Zauważyłem właśnie, że na niektórych stronach piszą wręcz,
>> żeby nawet nie liczyć tłuszczu, ale tylko białko i węglowodany. Chcę się
>> upewnić :-)
>
> Tak właśnie jest : )
To jak w końcu jest, zestaw dwie swoje wypowiedzi i powiedz, bo nie wiem
:-) A nie chciałbym robić czegoś źle.
Na razie (po samym śniadaniu) mam 65,4g białka, 111g tłuszczu i 50g
cukru. Wychodzi na to, że brakuje mi jeszcze przynajmniej z 55g
tłuszczu. Lecę po śmietankę i czekam na inne propozycję, sklep mam do
21:30 :-)))

--
Mike
-> Jeżeli wysyłasz do mnie list, usuń -nospam z adresu.
-> Chcesz płacić niższe podatki? Oto jedna z możliwości:
http://www.opensourcepl.org