>
> Użytkownik <c...@p...onet.pl> napisał w wiadomości
> news:65ca.000011d9.3cb821ec@newsgate.onet.pl...
>
> Cześć zmiennyjanku,
> Gratulacje za czytelne zredagowanie postu;-)))
>
>
> > pracy nad definicja mięśni bardzo przydatny;pkt 4 zostawiam dla zapalonych
> > malolatów
>
> Znaczy się chodzi o kreatynę. Niekoniecznie musi być tak, jak mówisz.
> W moim przypadku było tak, że po dwudziestu latach bezruchu mięśnie ( a
> raczej to co nimi kiedyś było) nie funkcjonowały najlepiej. Łydki
> przystosowały się do układu gaz- sprzęgło - hamulec i bieganie im wyraźnie
> się nie podobało. Pierwsze dwa miesiące to był po prostu nieustający ból
> nóg... Na dokładkę powróciłem do uprawiania zarzuconego kiedyś sportu...
> I kreatyna ewidentnie mi pomogła. Brałem niedużo, 3 g. dziennie. Półtora
> miesiąca, później przerwa dwa misiące.
> Bardzo szybko poprawiła się jakość umięśnienia, nogi przestały boleć,
> wydłużył się czas biegania.
> Trzeba pamiętać o piciu dużej ilości wody w trakcie suplementacjii. Ca 3 l.
> dziennie.
> W Inecie można znaleźć kupę artykułów na temat kreatyny.
> Suplementacja dodaje masy ciała. Cociażby z powodu wody związanej w
> mięśniach. I nie jest to fakt dobry dla wielu dyscyplin, np. gimnastyki
> artystycznej:-))
> Ale w tym konkretnym moim przypadku sprawdziła się. Tak samo może się
> sprawdzić w rehabilitacji po złamaniach kości, długich unieruchomieniach,
> gdy dochodzi do zaburzeń w funkcjonowaniu mięśni...
> Ja wypośrodkowałem wtedy dawkę na 3 g. dziennie bez fazy nasycenia.

mozliwe ze w jednostkowych przypadkach kreatyna ma zbawienne dzialanie,ale
jako "suplementacja masowa" raczej nie bardzo mi pasuje .brak jest wiarygodnych
badan potwierdzajacych nieszkodliwośc kreatyny.
hmmmmm czy nie za szybko po dlugotrwałej przerwie zaczoles suplementowac
kreatyne,2 miesiące treningu to jak na moj gust ciutke za krótko .

czy zanizenie zalecanej dawki nie zredukowalo wielokrotnie działanie
suplementu??
jak dla mnie kreatyna ma jeszcze ten minus ,ze w trakcie przyjmowania nie mozna
pić kawy i herbaty:((



>
> > pkt. 8 eca w polsce jest to zakazane no chyba ze nasza siermiezna wersja
> > polopiryna,kawa i tusipecs (nie wiem jak to się pisze:);
>
> Aspryna 500 mg, kofeina w tabletkach po 0, 2 g i może być pseudoefedryna np.
> tabletka sudafedu od kataru. Daje mniejsze zaburzenia pracy serca, mniejsze
> kołatania itp. Mniej podnosi ciśnienie.
no i mniejsze dzialanie :))


>
> tego nie polecam gdyz
> > nie jest tozbyt bezpieczne no chyba
>
> Zgadza sie. Nikt kto choruje na nadciśnienie, albo ma kłopoty z serduchem
> nie może tego stosować. Z całą pewnością!!!
>
>
>
> > pkt .9 i  skórka nie warta wyprawki zbyt duza cena ,zbyt male korzysci
>
>
> zgadzam się. Potwornie drogie, pierwsze efekty mogą być po 3 - 4 miesiącach
> używania. A i to nie do końca jest udokumentowane udokumentowane.

sa badania potwierdzajace brak skutkow ubocznych hmb oraz przyrost suchej masy
miesniowej
>
> A jeśli chodzi o magnez to pomaga idealnie na skurcze mięśni. Po długim
> treningu mogą się pojawić, zwłaszcza po kreatynie.
> Przyjmowanie magnezu zabezpiecza przed tym

jesli nie bierzesz kreatyny tonie musisz wspomagać sie magnezem no
chyba ,ze :))))))

> Pzdr
> Piotr
>
>


--
Wysłano z serwisu OnetNiusy: http://niusy.onet.pl