Użytkownik <c...@p...onet.pl> napisał w wiadomości
news:65ca.0000136f.3cb86d06@newsgate.onet.pl...
> mozliwe ze w jednostkowych przypadkach kreatyna ma zbawienne dzialanie,ale
> jako "suplementacja masowa" raczej nie bardzo mi pasuje .brak jest
wiarygodnych
> badan potwierdzajacych nieszkodliwośc kreatyny.

Może nawet uszkodzić nerki. Są ludzie, którzy zżerają ją w
niewiarygodnych ilościach. Bez sensu. Ale w rozsądnych ilościach zalecana
jest nawet w niektórych zanikowych chorobach mięśni. Nigdzie nie spotkałem
się z badaniami stwierdzającymi szkodliwość. W normalnych dawkach
oczywiście. Kreatynę produkuje przecież nasz organizm, dużo jest jej np. w
wołowinie.

> hmmmmm czy nie za szybko po dlugotrwałej przerwie zaczoles suplementowac
> kreatyne,2 miesiące treningu to jak na moj gust ciutke za krótko .

Stary, ja nie zacząłem podnosić ciężarów na siłowni...:-)))

>
> czy zanizenie zalecanej dawki nie zredukowalo wielokrotnie działanie
> suplementu??

Właśnie dawka 3 g. jest ( z tego co czytałem ) bezpieczna dla nerek. I
jeszcze raz mówię:
nie chodziłem na siłownię. Bieganie to inny wysiłek. Nie potrzeba tak dużego
wspomagania keatyną, a dzisiaj już w ogóle tego nie używam. Chociażby z
powodu, że zwiększa masę:-)

> jak dla mnie kreatyna ma jeszcze ten minus ,ze w trakcie przyjmowania nie
mozna
> pić kawy i herbaty:((

Z pewnością można. Jeżeli pijesz kawę w zdrowych ilościach, albo
herbatę, to nic nie zakłóci działania kreatyny. No chyba, że tak jak moja
żona, wypijasz 10 albo więcej szklanek herbaty dziennie:-(((

> > Aspryna 500 mg, .[...]
> > kołatania itp. Mniej podnosi ciśnienie.
> no i mniejsze dzialanie :))

Przede_wszystkim_zdrówko. W moim wieku, cóż to jest tydzień wte czy wewte:-)



> sa badania potwierdzajace brak skutkow ubocznych hmb oraz przyrost suchej
masy
> miesniowej

Jeśli nawet tak, to cena horrendalna:-(((

> jesli nie bierzesz kreatyny tonie musisz wspomagać sie magnezem no
> chyba ,ze :))))))

Nie. Po długim treningu w trakcie którego wypocisz wiaderko wody,
następnego dnia mogą pojawić się skurcze. Np. w trakcie rozciągania. Potas i
magnez łatwo wypłukują się z człowieka.
Pzdrw
Piotr