Path: news-archive.icm.edu.pl!news.rmf.pl!agh.edu.pl!news.agh.edu.pl!news.onet.pl!new
sfeed.tpinternet.pl!atlantis.news.tpi.pl!news.tpi.pl!mike.domain!news
From: Michal <m...@s...nospam>
Newsgroups: pl.misc.dieta
Subject: Re: Prawie rok na prawie DO- Dieta w sporcie - dlugie
Date: Thu, 6 May 2004 13:28:14 +0200
Organization: Happy GNU software users
Lines: 58
Message-ID: <slrn.pl.c9k8ae.1i5.michal_@unique_mike.computer>
References: <slrn.pl.c9ak6t.22d.michal_@unique_mike.computer>
<c753oi$o7p$1@inews.gazeta.pl>
<slrn.pl.c9cg95.1k2.michal_@unique_mike.computer>
<c75ivf$7c8$1@inews.gazeta.pl>
<slrn.pl.c9d7b0.23q.michal_@unique_mike.computer>
<c7d4mr$g12$1@atlantis.news.tpi.pl>
NNTP-Posting-Host: pa56.bienczyce.sdi.tpnet.pl
Mime-Version: 1.0
Content-Type: text/plain; charset=iso-8859-2
Content-Transfer-Encoding: 8bit
X-Trace: atlantis.news.tpi.pl 1083845339 9808 213.77.151.56 (6 May 2004 12:08:59 GMT)
X-Complaints-To: u...@t...pl
NNTP-Posting-Date: Thu, 6 May 2004 12:08:59 +0000 (UTC)
X-Best-OS: GNU/Linux
X-OS: PLD GNU/Linux
X-Licznik: 79
User-Agent: slrn/0.9.7.4 (pl-1.4.3) (Linux/2.4.21-1 (i586))
Xref: news-archive.icm.edu.pl pl.misc.dieta:36391
Ukryj nagłówki
Our newsgroup friend Chaciur wrote:
>> białkiem. CKD zakłada więc większy wysiłek jedynie przez te 2 dni (np.
>> maraton, trening na siłowni), a 5 dni służy odchudzeniu i wzmocnieniu
>> szlaku przemian tłuszczowych.
>
> Dla długodystansowców zastosowanie tej diety w tygodniu poprzedzającym
> zawody ma na celu zgromadzenie maksymalnej ilości glikogenu.
To także jest celem CKD, ale nie jedynym.
> Osiąga
> się to poprzez wywołanie głodu na glikogen,
No po prostu wyczerpując wątrobowy i mięśniowy. Przy okazji zwiększa się
poziom metabolizmu tłuszczów. Siłą rzeczy.
> ponieważ w trakcie normalnych
> treningów uzupełnia go się na bieżąco aby móc dzień za dniem intensywnie
> trenować.
Niekoniecznie, zależy jak kto trenuje i jaki sport :) Słyszałem o
takich, co regularnie biegają w dni powszednie tylko na tłuszczu CKD a
glikogen ładują jedynie w weekendy i to ich normalny cykl treningowy.
>> godzinę. Teraz tylko pytanie ile z tych 800 kcal stanowił tłuszcz...
>
> Ok skupmy się tutaj na sportach wytrzymałościowych, niestety
> taniec taktuje jedynie amatorsko a z moich obserwacji najlepszym
> paliwem jest etanol w tego typu aktywności.
ROTFL :)))) Dobre, ładnie się uśmiałem. Będę musiał rozpowszechnić w
"środowisku" :)
> Z tego co wiadomo udział tłuszczu, wraz ze wzrostem intensywności
> maleje, niestety nie znalazłem odpowiedniego wykresu.
To raczej na 99% pewne.
> Bieg maratoński odbywa się praktycznie na 100% VO2max
> (trening wytrzymałościowy przesuwa próg przemian beztlenowych
> powyżej 90% czyli np. 97%) W trakcie takiej aktywności
> opłaca się spalać węglowodany w miejsce tłuszczu ze względu
> na kilku czy kilkunastoprocentowy zysk efektywności.
To także zgoda. Z tym, że w każdym z dostępnych mi opisów maratonu stoi,
że po 30 kilometrze bodajże glikogen się kończy...
> wszyscy zgodnie, coś tam piją i jedzą. Sportowiec może
> przyjąć w trakcie wysiłku od 1-2g węglowodanów na
> kilogram masy ciała na godzinę. czyli dla kogoś 75 kg
> to 300 - 600 kcal. Wynika z tego że niezwykle istotny
> jest układ pokarmowy, przyswajanie węglowodanów,
> a nie max podniesienie zużycia tłuszczu w trakcie.
Trzebaby poszukać profesjonalnych obliczeń i wykresów... Póki co,
niewiele wiemy :(
>> Zostaje 100g, czyli ilość optymalna. Kto wie?
>
> To już Twoja mutacja, twórca od lat powtarza iż istotne jest
> stosunek BTW + złota zasada nie przekraczania 100g.
Toteż piszę, że ja "optymalny" sensu stricte nie jestem.
--
Mike
|