> Mi też się tak wydawało, że ile bym nie jadł to nie tyje. Jednak myliłem
> się. Pozatym twoja waga nie jest aż taka tragiczna... Tak czy inaczej z
> perspektywy człowieka który przybrał 20kg (z 60kg do 80kg przy wzroście
> 181cm) przez 2 lata mogę ci doradzić:

mozesz przybrac 20 kg masy miesniowej w 3 miesiace, nawet mniej.

> * Trenuj 3 razy w tygodniu po godzinie na siłowni. Nie więcej, nie mniej.

jezeli by to bylo w grupie pod nadzorem instruktora to moze mialoby
sens.(zreszta silownie w takim przypadku odradzam)
Zreszta zakladam ze facet jest "anemiczny", a z tego poprzez silownie nie
wyjdzie,
wiec cos bardziej ruchliwego sie przyda

> * Jedz dziennie 5-6 w miarę równo podzielnoych posiłków. Dużo białka
> (mięso,
> ser biały, żółty, ryby...), sporo też węglowodanów - skoro nie przybierasz

kaszka w proszku (na mace, nei ryzu) dla malych dzieci, jedna miska dziennie
(ale tak
getsa ze trzymajac za lyzke podniesiesz miske) zalatwi sprawe


> * Trenuj głównie ż użyciem "wolnych ciężarów". Martwy ciag, przysiady,
> wyciskanie na klatkę,

zdecydowanie odradzam, jest chudy, moze sie okaleczyc (kregoslup).

P.