>
> Jeśli miałeś jakieś kontuzje, to z martwych ciągów i przysiadów na razie
> zrezygnuj, jednak wyciskać na ławce możesz i podciągać się. Nogi jednak
> musisz też ciężko trenować, inaczej nici z efektów.
>

A czy cwiczen na silowni nie da sie w pewnym stopniu zastapic
cwiczeniami mozliwymi do wykonania w domu? Np pompki, brzuszki,
przysiady, sprezyna do rozciagania, hantle?

Rafal