Użytkownik "Magda" <c...@w...pl> napisał w wiadomości
news:fm5t3l$936$1@news2.task.gda.pl...
> jedznie po wysilku- dyskusja , taka sama jak tutaj. nadal twierdze,
ze
> jedzenie po wysilku idziena mase. zreszta taki komentarz tez tam
jest.
> http://www.fit.pl/forum/showthread.php?t=7917

No to po co powtarzamy dyskusję, skoro już była? Chórem poczytamy co
tam napisano i zamknijmy grupę. Bo o kluskach i kuchenkach też już
gdzieś było.

> i dalej :
> Białka
> Białka są materiałem budulcowym, a w sytuacji zmniejszonej podaży
> węglowodanów stanowią rezerwowy materiał energetyczny.
> Elementami składowymi białek są aminokwasy. Intensywny trening przy
> niepełnej odnowie glikogenu mięśniowego charakteryzuje się między
innymi
> zmniejszaniem się masy mięśniowej. Codzienna dieta zapewnia
wystarczającą
> ilość białka dla zawodników trenujących nie więcej niż 6 godzin
tygodniowo.
> !!!!!

Święta prawda. Ale co to ma współnego z odchudzaniem? Mylisz wysiłek
sportowy w celu osiągania coraz lepszych wyników w sporcie z
odchudzaniem. TO naprawdę nie jest to samo.

>
http://www.fitnessworld.aural-it.com/content,baza_wi
edzy_zmeczenie.html
>
> Jedzenie przed wysiłkiem
>
> Po zjedzeniu posiłku, zachodzą w organizmie zmiany podyktowane
koniecznością
> "zagospodarowania" tego co właśnie dostarczyliśmy.

Dlatego przygotowujemy posiłek PRZED wysiłkiem a zjadamy go PO wysiłku.
I nic więcej już w obrębie tego posiłku nie jemy, bo po wysiłku, kiedy
poziom cukru jest niski we krwi, mamy tendencję by zjeść dużo, szybko
i energetycznie.
A jeśli tym posiłkiem będzie obrana surowa marchew albo maślanka, miska
zielonej sałaty, kiszonej kapusty lub sok pomidorowy, to poprawi
samopoczucie, zdolność koncentracji i wyeliminuje depresyjny nastrój
związany z "byciem na diecie".

> Duża ilość krwi
> przemieszcza się do naczyń oplatających układ pokarmowy. Spada
ciśnienie.
> Podwyższa się, a następnie pod wpływem insuliny, spada stężenie cukru
we
> krwi, co ma znaczenie zasadnicze - węglowodany są głównym
dostarczycielem
> energii przy wysiłkach wytrzymałościowych. Zmiany te niekorzystnie
wpływają
> na naszą zdolność do pracy, a powstające po posiłku odczucie
ciężkości,
> obniża dodatkowo naszą motywację i zdolność do koncentracji.

Dokładnie to napisałam parę postów wyżej. Nie czytałaś?

By uniknąć
> wahnięć poziomu cukru we krwi, oraz pozostałych niekorzystnych zmian,
należy
> spożyć lekki posiłek do około 2 godz. przed treningiem, energetyczną
> przekąskę (np. specjalny baton) nie wcześniej niż około 20-30 min
przed
> rozpoczęciem wysiłku.

Tia, dziewczyny, zanim zaczniecie się odchudzać proszę chapnąć po
batoniku...