dieta

Liczba wypowiedzi w tym wątku: 17

1. Data: 2008-10-10 17:05:00

Temat: dieta
Od: "HC" <h...@p...onet.pl> szukaj wiadomości tego autora

Witam!

Czy znacie moze jakas stronke i czy moglibyscie mi ja wskazac
z opisem jak sie odchudzic by zgubic niepotrzebne kilogramy
jednoczesnie uprawiajac sport - konkretnie chodzi mi o jazde na
rowerze przez 5 dni w tygodniu po 60 minut? Na co jeszcze oprocz
takiego wysilku powinienem zwrocic uwage?
Slyszalem, ze przy odchudzaniu lepiej nie uprawiac sportu, gdyz
organizm wszystko co zjem bedzie chcial zmagazynowac. Czy
mozecie sie na ten temat wypowiedziec? Prosze o fachowe opinie?
Ja chce uprawiac sport, bo wiem, ze bez niego nie zgubie kilogramow.
Chce jezdzic cala zime - dokladnie do maja 2009.

Z gory dzieki
Pozdr
HC

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

Zobacz także

2. Data: 2008-10-10 19:57:26

Temat: Re: dieta
Od: "Robert K." <r...@p...naOnecie.pl> szukaj wiadomości tego autora

"HC" <h...@p...onet.pl> napisał:
> Czy znacie moze jakas stronke i czy moglibyscie mi ja wskazac z opisem jak
> sie odchudzic by zgubic niepotrzebne kilogramy
> jednoczesnie uprawiajac sport - konkretnie chodzi mi o jazde na
> rowerze przez 5 dni w tygodniu po 60 minut? Na co jeszcze oprocz
> takiego wysilku powinienem zwrocic uwage?
> Slyszalem, ze przy odchudzaniu lepiej nie uprawiac sportu, gdyz
> organizm wszystko co zjem bedzie chcial zmagazynowac. Czy
> mozecie sie na ten temat wypowiedziec? Prosze o fachowe opinie?
> Ja chce uprawiac sport, bo wiem, ze bez niego nie zgubie kilogramow.
> Chce jezdzic cala zime - dokladnie do maja 2009.

A do czego potrzebna Ci dieta?
Odżywiaj się w miare normalnie - nie "przeżeraj się", nie siamaj samych
fastfoodów i będzie OK! Urozmaicaj jedzonko i nie sądzę, żeby przy
planowanej ilości ruchu potrzebna była Ci jakaś specjalna dieta.

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

3. Data: 2008-10-11 09:48:30

Temat: Re: dieta
Od: "HC" <h...@p...onet.pl> szukaj wiadomości tego autora

Użytkownik "Robert K." <r...@p...naOnecie.pl> napisał w wiadomości
news:gcoc38$dtt$1@inews.gazeta.pl...
> "HC" <h...@p...onet.pl> napisał:
>> Czy znacie moze jakas stronke i czy moglibyscie mi ja wskazac z opisem
>> jak sie odchudzic by zgubic niepotrzebne kilogramy
>> jednoczesnie uprawiajac sport - konkretnie chodzi mi o jazde na
>> rowerze przez 5 dni w tygodniu po 60 minut? Na co jeszcze oprocz
>> takiego wysilku powinienem zwrocic uwage?
>> Slyszalem, ze przy odchudzaniu lepiej nie uprawiac sportu, gdyz
>> organizm wszystko co zjem bedzie chcial zmagazynowac. Czy
>> mozecie sie na ten temat wypowiedziec? Prosze o fachowe opinie?
>> Ja chce uprawiac sport, bo wiem, ze bez niego nie zgubie kilogramow.
>> Chce jezdzic cala zime - dokladnie do maja 2009.
>
>
> A do czego potrzebna Ci dieta?
> Odżywiaj się w miare normalnie - nie "przeżeraj się", nie siamaj samych
> fastfoodów i będzie OK! Urozmaicaj jedzonko i nie sądzę, żeby przy
> planowanej ilości ruchu potrzebna była Ci jakaś specjalna dieta.
>

Problem w tym, ze zjechalem z waga 300 g w ciagu tygodnia, w ktorym zrobilem
180 km na rowerze. 300 g to raczej malo, a ja sie nie przezeram, jem
normalnie i
oczywiscie slodycze odstawilem. Pieczywa w ogole nie jem, z wyjatkiem tego
chrupkiego i zytniego, dlatego stad moje pytanie na grupie o te kwestie.

Prosze o ustosunkowanie sie do mojej wypowiedzi

Pozdr
HC

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

4. Data: 2008-10-13 06:16:21

Temat: Re: dieta
Od: "ernest" <e...@p...fm> szukaj wiadomości tego autora

Użytkownik "HC" <h...@p...onet.pl> napisał w wiadomości
news:gco202$3vn$1@news.onet.pl...
> Witam!
>
> Czy znacie moze jakas stronke i czy moglibyscie mi ja wskazac z opisem jak
> sie odchudzic by zgubic niepotrzebne kilogramy
> jednoczesnie uprawiajac sport - konkretnie chodzi mi o jazde na
> rowerze przez 5 dni w tygodniu po 60 minut? Na co jeszcze oprocz
> takiego wysilku powinienem zwrocic uwage?
> Slyszalem, ze przy odchudzaniu lepiej nie uprawiac sportu, gdyz
> organizm wszystko co zjem bedzie chcial zmagazynowac. Czy
> mozecie sie na ten temat wypowiedziec? Prosze o fachowe opinie?
> Ja chce uprawiac sport, bo wiem, ze bez niego nie zgubie kilogramow.
> Chce jezdzic cala zime - dokladnie do maja 2009.
>
> Z gory dzieki
> Pozdr
> HC

Każde ciało trochę inaczej reaguje na zmiany pożywienia, nie ma jednej
recepty która będzie złotym środkiem dla wszystkich, ale to co można zrobić
to zredukować do minimum lub całkowicie wyeliminować produkty pochodzenia
zwierzęcego, sery, mleko, mięso, masło.
Jeść posiłki w miarę o ustalonych porach, nie przejadać się, nie podjadać
między posiłkami. Połowa każdego posiłku to surowe warzywa lub owoce, nie
mieszać ważyw i owoców w jednym posiłku.
I to co najważniejsze to cierpliwość i żelazna wola aby w tym wytrwać,
później ciało się przestawia i staję się to przyjemnością :).

e.

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

5. Data: 2008-10-13 17:59:01

Temat: Re: dieta
Od: tomek wilicki <t...@w...pl> szukaj wiadomości tego autora

HC wrote:

> Witam!
>
> Czy znacie moze jakas stronke i czy moglibyscie mi ja wskazac
> z opisem jak sie odchudzic by zgubic niepotrzebne kilogramy
> jednoczesnie uprawiajac sport - konkretnie chodzi mi o jazde na
> rowerze przez 5 dni w tygodniu po 60 minut? Na co jeszcze oprocz
> takiego wysilku powinienem zwrocic uwage?
> Slyszalem, ze przy odchudzaniu lepiej nie uprawiac sportu, gdyz
> organizm wszystko co zjem bedzie chcial zmagazynowac. Czy
> mozecie sie na ten temat wypowiedziec? Prosze o fachowe opinie?
> Ja chce uprawiac sport, bo wiem, ze bez niego nie zgubie kilogramow.
> Chce jezdzic cala zime - dokladnie do maja 2009.

dieta NŻT (nie żryj tyle), jedyna skuteczna. Obetnij 1000 kalorii,
zachowując taką samą ilość witamin i soli mineralnych. Starczy wypieprzyć z
jadłospisu wszystko co tłuste aby osiągnąć taki efekt - będziesz jadł
więcej, ale pokarm będzie miał mniej kalorii.

Sport - tętno nie powinno przekraczać 150 uderzeń / minutę, wtedy organizm
spala głównie tłuszcz. Przy mocnym wysiłku tłuszcz w ogóle nie jest
spalany.

--
. Wegetarianizm i Ekologia - http://www.vegie.pl . Nie jestem lekarzem :P

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

6. Data: 2008-10-13 18:28:35

Temat: Re: dieta
Od: "HC" <h...@p...onet.pl> szukaj wiadomości tego autora

Użytkownik "tomek wilicki" <t...@w...pl> napisał w wiadomości
news:gd0294$4bq$3@inews.gazeta.pl...
> HC wrote:
>
>> Witam!
>>
>> Czy znacie moze jakas stronke i czy moglibyscie mi ja wskazac
>> z opisem jak sie odchudzic by zgubic niepotrzebne kilogramy
>> jednoczesnie uprawiajac sport - konkretnie chodzi mi o jazde na
>> rowerze przez 5 dni w tygodniu po 60 minut? Na co jeszcze oprocz
>> takiego wysilku powinienem zwrocic uwage?
>> Slyszalem, ze przy odchudzaniu lepiej nie uprawiac sportu, gdyz
>> organizm wszystko co zjem bedzie chcial zmagazynowac. Czy
>> mozecie sie na ten temat wypowiedziec? Prosze o fachowe opinie?
>> Ja chce uprawiac sport, bo wiem, ze bez niego nie zgubie kilogramow.
>> Chce jezdzic cala zime - dokladnie do maja 2009.
>
> dieta NŻT (nie żryj tyle), jedyna skuteczna. Obetnij 1000 kalorii,
> zachowując taką samą ilość witamin i soli mineralnych. Starczy wypieprzyć
> z
> jadłospisu wszystko co tłuste aby osiągnąć taki efekt - będziesz jadł
> więcej, ale pokarm będzie miał mniej kalorii.
>
> Sport - tętno nie powinno przekraczać 150 uderzeń / minutę, wtedy organizm
> spala głównie tłuszcz. Przy mocnym wysiłku tłuszcz w ogóle nie jest
> spalany.
>
> --
> . Wegetarianizm i Ekologia - http://www.vegie.pl . Nie jestem lekarzem :P

Ok dzieki za wskazowki.
Ja jezdzac na rowerze staram sie utrzymywac puls miedzy 120-140.

Pozdr

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

7. Data: 2008-10-13 20:10:10

Temat: Re: dieta
Od: tomek wilicki <t...@w...pl> szukaj wiadomości tego autora

HC wrote:

> Ok dzieki za wskazowki.
> Ja jezdzac na rowerze staram sie utrzymywac puls miedzy 120-140.
>

Idealna wartość, w czasie której spala się w zasadzie tylko i wyłącznie
tłuszcz. Tylko nie zapomnij, że dzięki treningowi będziesz mógł coraz
bardziej i bardziej wydłużać trening - i tak też powinieneś robić,
zachowując to tętno. Jeśli organizm będzie miał dość witamin i soli
mineralnych, nie zacznie "gromadzić zapasów".

--
. Wegetarianizm i Ekologia - http://www.vegie.pl . Nie jestem lekarzem :P

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

8. Data: 2008-10-14 15:44:26

Temat: Re: dieta
Od: "HC" <h...@p...onet.pl> szukaj wiadomości tego autora

Użytkownik "tomek wilicki" <t...@w...pl> napisał w wiadomości
news:gd09v1$gvr$2@inews.gazeta.pl...
> HC wrote:
>
>
>> Ok dzieki za wskazowki.
>> Ja jezdzac na rowerze staram sie utrzymywac puls miedzy 120-140.
>>
>
> Idealna wartość, w czasie której spala się w zasadzie tylko i wyłącznie
> tłuszcz. Tylko nie zapomnij, że dzięki treningowi będziesz mógł coraz
> bardziej i bardziej wydłużać trening - i tak też powinieneś robić,
> zachowując to tętno. Jeśli organizm będzie miał dość witamin i soli
> mineralnych, nie zacznie "gromadzić zapasów".
>
> --
> . Wegetarianizm i Ekologia - http://www.vegie.pl . Nie jestem lekarzem :P

Dzięki za odpowiedz
Jezdze godzine dziennie bez przerw podczas treningu.
Ciezko raczej jest mi jezdzic wolno, bo dla mnie tetno 120-140 jest tetnem
nie za szybkim jak na moje dosc wycwiczone nogi, ale musze starac sie
utrzymywac to tetno.
Piszesz o wydluzaniu trenignu - a musze go rzeczywiscie wydluzac, bo
chcialbym
ze wzgledu na absorbujacy czas - bo 60 minut to sama jazda ale jeszcze 20-30
minut zajmuje mi kapiel, chcialbym wiec jezdzic do maja 2009 przez 5 dni w
tygodni
przez 60 minut (ale zawsze), no moze poza malymi wyjatkami.

Pozdr

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

9. Data: 2008-10-14 18:46:01

Temat: Re: dieta
Od: "HC" <h...@p...onet.pl> szukaj wiadomości tego autora

› Pokaż wiadomość z nagłówkami

Do góry

10. Data: 2008-10-14 21:36:20

Temat: Re: dieta
Od: tomek wilicki <t...@w...pl> szukaj wiadomości tego autora

HC wrote:

>

>
>
> Nasunelo mi sie pytanie jeszcze jedno.
> Spalanie tluszczu to jest zamienianie tluszczu na co? Na pot?

nie musisz koniecznie wydłużać treningu (odpowiadając na poprzedni post), po
prostu im dłużej trenujesz na niskim tętnie, tym więcej tłuszczu spalisz.

Natomiast na co tłuszcz jest spalany - na energię oczywiście. Jest pobierany
z miejsc, gdzie się znajduje, zamieniany na cukry i spalany w mięśniach.
Produkty rozkładu ma mniej więcej te same co cukry - między innymi
dwutlenek węgla. Tak naprawdę, to ten tłuszcz spala się baaaaardzo wolno,
na kilogramie można przebiec czy przejechać jakieś obłędnie duże
odległości, nie pamiętam w tej chwili jakie to są ale robią dość szokujące
wrażenie. Jest to bardzo wydajne paliwo, tyle że ni cholery nie nadaje się
dla sportowców - dlatego żaden biegacz nie opiera się na zapasach tłuszczu,
tylko np w czasie ultramaratonu (bieg na powiedzmy 200 km) różne cukierki i
inne węgle.

--
. Wegetarianizm i Ekologia - http://www.vegie.pl . Nie jestem lekarzem :P