Path: news-archive.icm.edu.pl!newsfeed.gazeta.pl!news.astercity.net!news.aster.pl!not
-for-mail
Date: Mon, 05 Dec 2005 19:08:11 +0100
From: WiRAHA <w...@a...net>
User-Agent: Mozilla Thunderbird 1.0.7 (Windows/20050923)
X-Accept-Language: pl, en-us, en
MIME-Version: 1.0
Newsgroups: pl.misc.dieta
Subject: Re: Dieta się mści, czyli jojo gigant część 3
References: <dn1pn4$7oi$1@achot.icm.edu.pl>
In-Reply-To: <dn1pn4$7oi$1@achot.icm.edu.pl>
Content-Type: text/plain; charset=ISO-8859-2; format=flowed
Content-Transfer-Encoding: 7bit
Lines: 30
Message-ID: <43947d20$0$1498$f69f905@mamut2.aster.pl>
NNTP-Posting-Date: 05 Dec 2005 17:47:12 GMT
NNTP-Posting-Host: 62.121.92.63
X-Trace: 1133804832 mamut2.aster.pl 1498 62.121.92.63:3133
Xref: news-archive.icm.edu.pl pl.misc.dieta:49525
Ukryj nagłówki
zarowno Atkins jak i Montignac popelniaja powazny - jak to sie ladnie
mowi - kardynalny blad. nie uznaja teorii kalorii. maja wroga - Atkins
weglowodany ogolnie, Monti ww o wysokim IG. unikaj wroga i sukces
gotowy. blad. to dlatego na obu tych typach odzywiania mozna stracic
kilogramy ale nie mozna sie wyzylowac.
piszasz co jesz. a nie napisalas co i ile cwiczysz. biland kcal to to co
sie zje i to co sie spali. ze co - nie cwiczysz wogole, co?
skad sie bierze tzw efekt jojo? otoz ma 2 powody. piewszy z nich jest
blednie nazywany "spowolnieniem metabolizmu"- poprawnie to sie nazywa
adaptacja metaboliczna - organizm "uczy" sie bardziej skutecznie
wykorzystywac kazda kalorie, a przypadku np glodowek dodatkowo "odlacza"
po kolej rozne funkcje organizmu. to dlatego glodujacy ludzie sa
powolni, ospali, mowia wolna itd
druga sprawa to zwykle prawo fizyki - lzejsze cialo potrzebuje mniej
energii do poruszania. jesli facet wazyl 100kg i potrzebowal 3000kcal -
czyli 30kcal na 1kg m.c. to teoretycznie jak zrzuci 10kg bedzie
potrzebowal juz 2700. a to oznacza, ze jesli wazac 90kg zacznie znowu
jesc 3000 to utyje.
to proste.
czyli kluczem jest obliczenie swojego zapotrzebowania kcal i trzymanie
sie konsekwentnie zalozen - czyli dlugotrwaly ujemny bilans kcal bedacy
wynikiem lekkiego przyciecia spozywanych kcal i duzej ilosci cwiczen -
najlepiej aerobowych i silowych
pozd
WiRAHA
|