Path: news-archive.icm.edu.pl!agh.edu.pl!news.agh.edu.pl!news.cyf-kr.edu.pl!news.nask
.pl!news.nask.org.pl!goblin3!goblin1!goblin.stu.neva.ru!news2.arglkargh.de!zen.
net.uk!dedekind.zen.co.uk!newsfeed.neostrada.pl!unt-exc-01.news.neostrada.pl!un
t-spo-b-01.news.neostrada.pl!news.neostrada.pl.POSTED!not-for-mail
From: Fragile <s...@o...pl>
Subject: Re: Zdrowe odżywianie się
Newsgroups: pl.sci.psychologia
User-Agent: 40tude_Dialog/2.0.15.1pl
MIME-Version: 1.0
Content-Type: text/plain; charset="iso-8859-2"
Content-Transfer-Encoding: 8bit
References: <lbou49$t8o$1@node1.news.atman.pl>
<52e0010f$0$2366$65785112@news.neostrada.pl>
<lbovn3$v2v$1@node1.news.atman.pl>
<1sgcnoyakda57$.jx89vpsznzk4$.dlg@40tude.net>
<4...@4...net>
<q0ewi8iilk3g.q9srsmxsrdq$.dlg@40tude.net>
Date: Fri, 24 Jan 2014 21:00:01 +0100
Message-ID: <sv5dxt7oio11.6ijn7jzs0n2v$.dlg@40tude.net>
Lines: 82
Organization: Telekomunikacja Polska
NNTP-Posting-Host: 95.49.171.84
X-Trace: 1390593600 unt-rea-b-01.news.neostrada.pl 2206 95.49.171.84:56822
X-Complaints-To: a...@n...neostrada.pl
Xref: news-archive.icm.edu.pl pl.sci.psychologia:679490
Ukryj nagłówki
Dnia Thu, 23 Jan 2014 18:29:17 +0100, Ikselka napisał(a):
> Dnia Thu, 23 Jan 2014 00:19:29 +0100, Fragile napisał(a):
>
>> Dnia Wed, 22 Jan 2014 19:39:18 +0100, Ikselka napisał(a):
>>
>>> Dnia Wed, 22 Jan 2014 18:38:38 +0100, zdumiony napisał(a):
>>>
>>>> Jestem teraz gruby, ponad 100 kg. Chyba będę musiał przestrzegać zasady
>>>> - przed snem nie jeść minimum 3 godziny. Jak byłem w szpitalu, były trzy
>>>> posiłki a nie jak teraz ciągłe podjadanie,
>>>
>>> Jwdz 5 MAŁYCH posiłków co 3 godziny, ostatni 3 godziny przed snem. Ważne
>>> jest, aby nie dopuszczać do atakó głodu, bo wtedy zjesz 5 razy więcej niż w
>>> ciągu całego dnia powinieneś. Dlatego co 3 godziny.
>>>
>> To też, ale głównym celem częstego jedzenie małych posiłków jest
>> niedopuszczanie do gromadzenia zapasów prez organizm. Tzn. poprzez
>> dostarczanie organizmowi odpowidniej ilosci kalorii w odpowiednich
>> odstępach czasu prowokujemy ich spalanie.
>
> Przepraszam, ale to wierutna bzdura, urbanlegend jakich mnóstwo
>
Żadna urban legend.
>
> (jak np z
> to, że masło nie dymi jeśli się je zmiesza z olejem). Organizm spala w
> zależności od wydatkowania energii. Jeśli nie wydatkuje energii, to nie
> spala kalorii. Czyli najpierw musi być zapotrzebowanie na kalorie w postaci
> wydatku energii, a potem spalanie. Samo dostarczanie jedzenia (kalorii)
> niczego nie prowokuje - można dostarczać i wcale nie spalać, wydatkujac
> energię może tylko tyle, co na trawienie.
> Jednym słowem: leżąc i jedząc 5 razy dziennie co 3 godziny - NIE
> SCHUDNIEMY.
>
Zaraz, zaraz :) Nie było mowy o ruchu/ćwiczeniach, a jedynie o sposobie
odżywiania. O ruchu w ogóle nie wspominałam, bo to oczywista oczywistość,
że wskazany. Ty zresztą też o tym nie wspominałaś we fragmencie, do którego
się odniosłam, natomiast o częstych małych posiałkach już tak...
Masa osób z nadwagą w ogóle nie ma ataków głodu, więc te częste małe
posiłki mające na celu ich wyeliminowanie zdawałoby się nie mają racji
bytu. A jednak mają :) Osoba z nadwagą jedząca dajmy na to 2 duże posiłki
często chudnie tylko w wyniku przejścia na 5-6 małych posiłków. Cały
matabolizm się zmienia/zakłóca, gdy organizm nie otrzymuje przez dłuższy
okres czasu pewnej ilosci kalorii. Wszystko spowalnia. Po spożyciu małego
dobrze zbilansowanego posiłku, cały łańcuch procesów metabolicznych zostaje
uruchomiony, masa hormonów i enzymów się wydziela, układ krążenia inaczej
pracuje, co pociąga za sobą korzystne efekty, jeśli chodzi o osiągnięcie i
utrzymanie pożądanej wagi. Tak więc jest to bardzo ważna składowa zdrowego
sposobu odżywiania oraz zdrowego stylu życia.
>
>> Nie dostarczając organizmowi
>> kalorii przez dłuższy okres czasu (np.5-8 godz. i dłużej) sprawiamy, iż
>> oraganizm przestaje spalać, a zaczyna gromadzić... Oszczędza kalorie, bo
>> nie ma podaży nowych :)
>
> To akurat tylko hipotezy z tym "oszczędzaniem". Gdyby to była prawda, to im
> dłuzej głoduje, tym więcej by oszczedzał. Pytanie tylko z czego? Z czego.
>
Po prostu nie spala tego co ma.
Po _bardzo_ długim okresie głodówki zaczyna spalać zapasy. Ale najpierw
stoi w miejscu. Oczywiście są zwolennicy kilkutygodniowyh czy nawet
kilkumiesięcznych głodówek, ale ja jestem zdecydowaną przeciwniczką tak
ekstremalnych kroków.
>
>>>
>>> Ogranicz lub zrezygnuj
>>> z węglowodanów - i schudniesz.
>>>
>> Jestem za ograniczeniem złożonych, nie za rezygnacją. Zrezygnować imo można
>> z prostych. A jeśli już całkowita rezygnacja z węglowodanów, to na
>> stosunkowo krótki okres czasu, bo to niebezpieczne...
>
> Chciałam zauważyć, że słowo "rezygnacja" należy rozumieć w okreslony sposób
> - w warzywach jest sporo węglowodanów, np marchew gotowana ma wysoki IG.
> Cukry w owocach też swoje robią.
>
A to oczywiste.
--
Pozdrawiam,
M.
|