Dnia Wed, 22 Jan 2014 19:39:18 +0100, Ikselka napisał(a):

> Dnia Wed, 22 Jan 2014 18:38:38 +0100, zdumiony napisał(a):
>
>> Jestem teraz gruby, ponad 100 kg. Chyba będę musiał przestrzegać zasady
>> - przed snem nie jeść minimum 3 godziny. Jak byłem w szpitalu, były trzy
>> posiłki a nie jak teraz ciągłe podjadanie,
>
> Jwdz 5 MAŁYCH posiłków co 3 godziny, ostatni 3 godziny przed snem. Ważne
> jest, aby nie dopuszczać do atakó głodu, bo wtedy zjesz 5 razy więcej niż w
> ciągu całego dnia powinieneś. Dlatego co 3 godziny.
>
To też, ale głównym celem częstego jedzenie małych posiłków jest
niedopuszczanie do gromadzenia zapasów prez organizm. Tzn. poprzez
dostarczanie organizmowi odpowidniej ilosci kalorii w odpowiednich
odstępach czasu prowokujemy ich spalanie. Nie dostarczając organizmowi
kalorii przez dłuższy okres czasu (np.5-8 godz. i dłużej) sprawiamy, iż
oraganizm przestaje spalać, a zaczyna gromadzić... Oszczędza kalorie, bo
nie ma podaży nowych :)
>
> Ogranicz lub zrezygnuj
> z węglowodanów - i schudniesz.
>
Jestem za ograniczeniem złożonych, nie za rezygnacją. Zrezygnować imo można
z prostych. A jeśli już całkowita rezygnacja z węglowodanów, to na
stosunkowo krótki okres czasu, bo to niebezpieczne...

--
Pozdrawiam,
M.