Użytkownik "Magda" <c...@w...pl> napisał w wiadomości
news:fm3h2d$jgb$1@news2.task.gda.pl...

> nie wolno jesc po cwiczeniach, gdyz wchodzi na mase !!!!! je sie
minimum na
> godzine przed cwiczeniem (eby nie miec kolki itp.)
> wkleje cytat : "Jeśli jednym z celów Twojej aktywności fizycznej jest
> zmniejszenie masy ciała, pamiętaj, żeby po wysiłku nie spożywać
dodatkowego
> posiłku."
>

No właśnie: DODATKOWEGO. Po ćwiczeniach można jeść, ale rzecz ma się
następująco: przy ćwiczeniach fizycznych człowiek traci masę energii,
szczególnie tej łatwo dostępnej w postaci glukozy we krwi. Poziom
glukozy we krwi po ćwiczeniach spada, dlatego organizm szybciej wysyła
do centrali (mózgu) sygnał "potrzebne posiłki". Wówczas mózg wydaje
dyspozycję, że spadek energii jest gwałtowny i znaczny i że nawet
wydano z magazynu (tkanka tłuszczowa) pewną ilość zapasów w celu
zaspokojenia zapotrzebowania na energię. A skoro wydano coś z magazynu
to następny rozkaz centrali brzmi: "zwiększyć dostawy z zewnątrz".
Wykonanie rozkazu polega na odruchowym przygotowaniu porcji większej
niż zazwyczaj i bogatszej w energię (np. przychodzi nieodparta chęć
spożycia słodyczy, zjedzenia większej porcji posiłku, zjedzenia czegoś
z tłuszczem zwierzęcym albo frytek itp.).
Dlatego najlepszym wyjściem jest przygotować posiłek przed ćwiczeniami
a po ćwiczeniach zjeść dokładnie to co zostało przygotowane i ani kęsa
więcej.