jedznie po wysilku- dyskusja , taka sama jak tutaj. nadal twierdze, ze
jedzenie po wysilku idziena mase. zreszta taki komentarz tez tam jest.

http://www.fit.pl/forum/showthread.php?t=7917


i dalej :
Białka
Białka są materiałem budulcowym, a w sytuacji zmniejszonej podaży
węglowodanów stanowią rezerwowy materiał energetyczny.

Elementami składowymi białek są aminokwasy. Intensywny trening przy
niepełnej odnowie glikogenu mięśniowego charakteryzuje się między innymi
zmniejszaniem się masy mięśniowej. Codzienna dieta zapewnia wystarczającą
ilość białka dla zawodników trenujących nie więcej niż 6 godzin tygodniowo.
!!!!!

http://www.fitnessworld.aural-it.com/content,baza_wi
edzy_zmeczenie.html

Jedzenie przed wysiłkiem

Po zjedzeniu posiłku, zachodzą w organizmie zmiany podyktowane koniecznością
"zagospodarowania" tego co właśnie dostarczyliśmy. Duża ilość krwi
przemieszcza się do naczyń oplatających układ pokarmowy. Spada ciśnienie.
Podwyższa się, a następnie pod wpływem insuliny, spada stężenie cukru we
krwi, co ma znaczenie zasadnicze - węglowodany są głównym dostarczycielem
energii przy wysiłkach wytrzymałościowych. Zmiany te niekorzystnie wpływają
na naszą zdolność do pracy, a powstające po posiłku odczucie ciężkości,
obniża dodatkowo naszą motywację i zdolność do koncentracji. By uniknąć
wahnięć poziomu cukru we krwi, oraz pozostałych niekorzystnych zmian, należy
spożyć lekki posiłek do około 2 godz. przed treningiem, energetyczną
przekąskę (np. specjalny baton) nie wcześniej niż około 20-30 min przed
rozpoczęciem wysiłku.