"Podczas już samego wysiłku należy pamiętać o uzupełnianiu płynów. W
przypadku osób utrzymujących masę ciała można też wypijać w umiarkowanych
ilościach płyny bogatoenergetyczne lub coś przekąsić, aby uniknąć
ewentualnych strat zapasów energii i osłabienia." Utrzymujacych, a nie
starajacych sie odchudzic.

http://diety.kobieta.pl/index.php/mid/3/fid/2/diety/
dieta/article_id/226&cookie=1

nie chce mi sie wiecej szukac a tymbardziej skanowac ksiazek. szybciej
bedzie jak pogadanie z babka od fitnessu albo facetem od silowni. i on powie
w zaleznosci, czy ktos chce nabrac masy , czy chce spalic tluszcz,nie
pakując zbytnio. czy tez jedno i drugie.