Dnia Wed, 9 Jan 2008 23:08:59 +0100, Magda napisał(a):

> nie wolno jesc po cwiczeniach, gdyz wchodzi na mase !!!!! je sie minimum na
> godzine przed cwiczeniem (eby nie miec kolki itp.)

To chyba nie całkiem o kolkę chodzi - czytałam na stronie znanej pani
profesor od diet: ćwiczenia PRZED planowym(!!!!) posiłkiem działaja tak -
jesteśmy juz głodni, mamy zmniejszony poziom cukru we krwi, więc pierwsze
20 minut to spalanie reszty tego cukru . Dalsze minuty (ja stosowałam nawet
drugie 20 czyli w sumie 40) to już powodowanie głodu cukrowego prowadzącego
bezpośrednio do spalania tkanki tłuszczowej. No i potem posiłek -
odpowiednio zbilansowany, aby znowu nie podwyższać zbytnio poziomu zbędnego
cukru.