Witam

Z powodów różnych zamierzam wstąpić na siłownię. Prawdopodobnie
codziennie, a minimum co drugi dzień. Cel? Zrzucić brzuch, nabrać tej
dobrej masy (mięśniowej).

Od jakiegoś czasu uskuteczniam dietę MM, jestem zadowolony, i żałuję
tylko że chęć do słodyczy często wygrywa z chęcią zrzucenia zbędnych
kilogramów.

Poza tym nie chcę tylko zrzucić wagi i wyglądać jak patyk, w życiu
zawsze byłem albo chudy albo gruby, nigdy tzw "dobrze zbudowany" -
stąd ta siłownia.

Pytanie: jako że nie znam się na zależnościach trening-dieta, co
byście polecili jeść przed (?) albo po treningu? W sensie: węglę,
białka czy tłuszcze? Jako że dieta MM wyklucza łączenie tłuszczy i
węgli, co i kiedy powinienem jeść aby rosła tkanka mięśniowa a spalana
była tłuszczowa?

Pozdrawiam