Użytkownik <c...@p...onet.pl> napisał w wiadomości
news:65ca.000011d9.3cb821ec@newsgate.onet.pl...

Cześć zmiennyjanku,
Gratulacje za czytelne zredagowanie postu;-)))


> pracy nad definicja mięśni bardzo przydatny;pkt 4 zostawiam dla zapalonych
> malolatów

Znaczy się chodzi o kreatynę. Niekoniecznie musi być tak, jak mówisz.
W moim przypadku było tak, że po dwudziestu latach bezruchu mięśnie ( a
raczej to co nimi kiedyś było) nie funkcjonowały najlepiej. Łydki
przystosowały się do układu gaz- sprzęgło - hamulec i bieganie im wyraźnie
się nie podobało. Pierwsze dwa miesiące to był po prostu nieustający ból
nóg... Na dokładkę powróciłem do uprawiania zarzuconego kiedyś sportu...
I kreatyna ewidentnie mi pomogła. Brałem niedużo, 3 g. dziennie. Półtora
miesiąca, później przerwa dwa misiące.
Bardzo szybko poprawiła się jakość umięśnienia, nogi przestały boleć,
wydłużył się czas biegania.
Trzeba pamiętać o piciu dużej ilości wody w trakcie suplementacjii. Ca 3 l.
dziennie.
W Inecie można znaleźć kupę artykułów na temat kreatyny.
Suplementacja dodaje masy ciała. Cociażby z powodu wody związanej w
mięśniach. I nie jest to fakt dobry dla wielu dyscyplin, np. gimnastyki
artystycznej:-))
Ale w tym konkretnym moim przypadku sprawdziła się. Tak samo może się
sprawdzić w rehabilitacji po złamaniach kości, długich unieruchomieniach,
gdy dochodzi do zaburzeń w funkcjonowaniu mięśni...
Ja wypośrodkowałem wtedy dawkę na 3 g. dziennie bez fazy nasycenia.

> pkt. 8 eca w polsce jest to zakazane no chyba ze nasza siermiezna wersja
> polopiryna,kawa i tusipecs (nie wiem jak to się pisze:);

Aspryna 500 mg, kofeina w tabletkach po 0, 2 g i może być pseudoefedryna np.
tabletka sudafedu od kataru. Daje mniejsze zaburzenia pracy serca, mniejsze
kołatania itp. Mniej podnosi ciśnienie.

tego nie polecam gdyz
> nie jest tozbyt bezpieczne no chyba

Zgadza sie. Nikt kto choruje na nadciśnienie, albo ma kłopoty z serduchem
nie może tego stosować. Z całą pewnością!!!



> pkt .9 i skórka nie warta wyprawki zbyt duza cena ,zbyt male korzysci


zgadzam się. Potwornie drogie, pierwsze efekty mogą być po 3 - 4 miesiącach
używania. A i to nie do końca jest udokumentowane udokumentowane.

A jeśli chodzi o magnez to pomaga idealnie na skurcze mięśni. Po długim
treningu mogą się pojawić, zwłaszcza po kreatynie.
Przyjmowanie magnezu zabezpiecza przed tym
Pzdr
Piotr