> doradzcie jakas diete lub postepowanie, bo czuje sie coraz gorzej...
>
> adam

Jesli chodzi o zmiany w zwyczajach/nawykach to pamietaj zlota regule: 3
tygodnie potrzeba aby skutecznie wprowadzic nowy nawyk, 9 tygodni, zeby sie on
stal zwyczajem.
Gdy podejmiesz decyzje o zmianie trybu zycia ( uzywam tego sformuowania a
premedytacja), to sa duze szanse, ze na poczatku Ci sie nie uda wszystko to, co
postanowiles. Nie bij sie po glowie, ze jestes do niczego, takie same problemy
na poczatku maja wszyscy.Jesli postanowiles, ze np. nie bedziesz jadl po 21 i
na piaty dzien skusiles sie na kromke chleba o 23, to przejdz nad tym do
porzadku dziennego i tylko powiedz sobie, ze nie ma sensu zaprzestawac tak
wspaniale zaczetej diety tylko z powodu jednej drobnej porazki.
Jesli chodzi o utrate wagi to jest to jedynie mozliwe, gdy zmieni sie nawyki.
Zywieniowe i ruchowe.
Mozna zaczac od uzywania schodow zamiast windy, wysiasc z autobusu przystanek
wczesniej, na zakupy isc a nie podjezdzac samochodem.
Jesc chleb ciemny zamiast bialego, dodac do codzieenych przegryzek jablko lub
banana.
Zmiany powinny byc stopniowe, bo gdy sa zbyt gwaltowne, to moga znacznie
bardziej stresowac.

I najwazniejsza motywacja.

Jestem w trakcie czytania najnowszej ksiazki Tony Buzana na ten wlasnie temat.
To co mi najbardziej utkwilo w glowie, to jego stwierdzenie, ze w wybieraniu
afirmacj/motywacji nie mozna sie oszukiwac, klamac.

Najlepsza afirmacja dla odchudzajacych sie: Codziennie staje sie
zdrowszy/zdrowsza.

Sprobuj zmienic choc troche w swoich zwyczajach i nie oczekuj cudow po
pierwszym tygodniu.

Jesli jestes zainteresowany strona motywacyjna to daj znac i przetlumacze cos z
Buzana.

A co do wyboru diety, to musi byc ona jak najblizsza Twoim upodobanom. Nie jest
mozliwy sukces wegetarianina na Diecie Optymalnej albo miesoluba na weganskim
detoksie.

Mam dosc duza wiedze na temat roznorakich diet, ale trudno jest doradzac na ten
temat.

iza


--
Wysłano z serwisu OnetNiusy: http://niusy.onet.pl