Path: news-archive.icm.edu.pl!pingwin.icm.edu.pl!mat.uni.torun.pl!news.man.torun.pl!n
ews.intelink.pl!news.bipnet.pl!newsfeed.tpinternet.pl!news.tpi.pl!not-for-mail
From: "EvaTM" <e...@i...pl>
Newsgroups: pl.sci.psychologia
Subject: Re: jak sobie radzic z hiperwentylacja?
Date: Wed, 18 Sep 2002 17:46:47 +0200
Organization: tp.internet - http://www.tpi.pl/
Lines: 58
Message-ID: <ama73v$qqa$1@news.tpi.pl>
References: <am74nn$aor$1@news.onet.pl> <am8bf0$13u$1@news.tpi.pl>
<am9cd3$glm$1@news.onet.pl>
Reply-To: "EvaTM" <e...@i...pl>
NNTP-Posting-Host: pe123.tarnobrzeg.sdi.tpnet.pl
Mime-Version: 1.0
Content-Type: text/plain; charset="iso-8859-2"
Content-Transfer-Encoding: 8bit
X-Trace: news.tpi.pl 1032363968 27466 217.99.176.123 (18 Sep 2002 15:46:08 GMT)
X-Complaints-To: u...@t...pl
NNTP-Posting-Date: Wed, 18 Sep 2002 15:46:08 +0000 (UTC)
X-Priority: 3
X-MimeOLE: Produced By Microsoft MimeOLE V5.50.4133.2400
X-Newsreader: Microsoft Outlook Express 5.50.4133.2400
X-MSMail-Priority: Normal
Xref: news-archive.icm.edu.pl pl.sci.psychologia:155690
Ukryj nagłówki
Użytkownik "Dorita" <d...@t...pl> napisał w wiadomości
news:am9cd3$glm$1@news.onet.pl...
> CZY KURS SILWY ZNAJDE W INTERNECIE?
Pewnie w internecie możesz znaleźć niejedno.
Ja jednak wolę czytać z papieru, dlatego posługiwałam się
książkami. Książkę możesz zabrać z sobą w każde, dowolnie
wybrane miejsce i to jest jej niezbywalna zaleta.
Ja uwielbiam czytanie w wannie :)))
> Jezeli chodzi o przyczyny, to niestety trudno mi jest je znalezc. Juz dawno
> sie wyprowadzilam z domu (gdzie faktycznie nie bylo wesolo), pare lat temu
> przeszlam psychoanalize i wszystko przeanalizowalam, uswiadomilam sobie, co
> sie dalo zmienic, zmienilam, a co nie- zaakceptowalam. Teraz moge powiedziec
> prowadze spokojne zycie; mieszkam z cudownym mezczyzna, mam
> studia,przyjaciol, znajomych. Jedyne czego mi brakuje to fakt, ze od 2 m-cy
> nie moge znalezc pracy ( a co za tym idzie, to brak samorealizacji, robienia
> czegos naprawde konkretnego, brak satysfakcji z dobrze wykonywanej pracy i
> zarobionej kaski) i faktem jest ze faktycznie mnie to frustruje. Czy to
> mozliwe, zeby wlasnie to bylo przyczyna?
Myślę że może. Ten brak kaski może być bardzo obciążający
i paraliżować aż miło. Kiepskie emocje działają w ten sposób.
> Ten fragment na temat hiper. wlasnie wkleilam z netu, takze jak widac
> znalazlam cosik na ten temat. Czasami proboje cwiczyc oddech, tzn starac sie
> w miare plytko oddychac, wychodzi powiedzmy przez chwile, a potem czuje
> przemozna potrzebe wziecia powietrza do pluc na maxa (jest to silniejsze ode
> mnie) i najgorsze jest to ze nie zawsz mi sie udaje i to doprowadza do
> rozpaczy, bo wtedy wydaje mi sie ze jest jeszcze gorzej z oddychaniem.
Podświadomie zatrzymujesz część powietrza w płucach
i bierzesz głęboki wdech, co powoduje uczucie rozrywania
i ucisku, tak ?
Popracuj więc nad dobrym WYydechem, ale najpierw zrelaksuj się.
Może to być też trening autogenny, ćwiczenia izometryczne uogólnione
[bardzo fajne ;) ] - napinasz kolejno mięśnie kolejno - od głowy, twarzy,
poprzez ręce tułów aż do stóp - każdą partię przez 6 sekund,
a po każdym kolejnym napięciu - maksymalnie rozluźniasz.
Dopiero wtedy widzisz różnicę między napiętym i rozluźnionym mięśniem :),
której normalnie nie czujemy. Świetnie działa też masaż pleców wzdłuż
kręgosłupa a zwłaszcza okolice karku, ramion i okolic międzyłopatkowych
i wewnętrznych brzegów łopatek, wykonany przez inną osobę dłońmi zwiniętymi
w pięść - kostkami palców - oj, to naprawdę boli !:)) ale potem jest świetnie.
> Oczywiscie te problemy z oddechem maja rozne natezenie, raz silniejsze, raz
> slabsze.
Oczywiście tak. W zależności od nasilenia myślenia o problemach.
a - jeszcze coś - instynktownie odkryłam, że lepiej zasypia mi się
przy nakryciu twarzy brzegiem kołdry. To apropos tego CO2 ;)
Pozdrawiam i próbuj :)
E.
|