In article <9o5usl$ojs$1@news.onet.pl>, "krzysztof\(ek\)"
<k...@p...onet.pl> says...
>
> Probowalem klasc sie wczesniej, kolo 23.00, przed zasnieciem trening
> autogenny, ale po nim jestem calkiem wypoczety i juz mi sie wcale nie
> chce spac :-((( Leki nasenne nie dzialaja, po 4 kaps. Dormicum 7,5
> (dwukrotna dawka) tez zasnac nie moge.

I to ty sie pytasz?;-))
OK - omje zdanie: zrobiles az 2 bledy (na 2 zastosowane metody) - tak mi
sie wydaje.
1. trening wtornie podnosi aktywnosc mozgu - wiec jak zasnac.
2. Kompletnie rozwaliles strukture wieczorna snu biorac Dormicum - swoja
droga jak zrozumilem wziales 30mg - ze sie nie bales bez anestezjologa...

Ja z takimi przypadkami radze sobie tak: Stilnox o stalej porze np.22
(ale nie o 1.oo!) i wymuszone wstawanie o max 7.oo. Ew. moze byc Sonata
(ale jej w polsce jeszcze nie ma chyba). No i przestrzeganie pelne tyhc
kilkunastu zasad higieny snu.

Dobranoc