>wiem tylko tyle, że pływanie jest dobre ale kraulem i na grzbiecie. a
>żabka absolutnie nie

>czy ktoś może mi polecić kilka sprawdzonych ćwiczeń
>wzmacniających plecy/kręgosłup?
>bardzo mnie boli i już nie wiem jak masować plecy :)
>oczywiście przydałoby się mniej siedzenia przed komputerem ale
>ciężko wykonać...

Zacznij od tej knigi, i ćwiczeń w niej zawartej...
http://wysylkowa.pl/ks459154.html
i to JAK NAJSZYBCIEJ !!!!!!!!!!!.

Jak olejesz sprawę to za niedługo czeka cię to:
http://www.dyskopatia.pl/
a później to:
http://www.klinika.net.pl/texty/kregozmyki.htm

A najlepiej JAK NAJSZYBCIEJ zrób sobie prześwietlenie odcinka lędźiwowego,
(lub rezonans - jeśli cie stać, bo na kasę chorych poczekasz z rok), wyjdzie
na jaw czy czasami JUZ nie masz czasami zalążków dyskopatii.

Pare postów niżej kolega trochę dał ciała, i za późno poszedł do lekarza....
news:elcq1d$8rp$1@atlantis.news.tpi.pl

Wiem bo sam to przechodziłem, ale dla mnie los okazał sie łaskawy i udało mi
się uciec zapobiec zabiegowi chirurgicznemu dzięki terapii Mc'Kenzie.....

A jak siedzisz dużo przed kompem to najlepiej na tym
http://www.allegro.pl/search.php?string=kl%C4%99kosi
ad
Tylko uważaj bo niektóe klękosiady są źle skonstruowane, jeżeli cie temat
interesuje chętnie odpowiem na czym polega błąd konstruktorów
klękosiadów....

--
Pozdrawiam
Dr.Endriu
nmp1(małpa)interia.pl
http://nmp1.w.interia.pl