Użytkownik "Chudy"
> Dnia 2002-08-07 16:50, Wojciech Gołąbowski napisał(a):
> >
> > "Nasze" B:T:W to 1:3:1, co przy B = 30-40 g/d daje 90-120 gramów
tłuszczu
> > na dobę. Gdzie masz te monstrualne ilości?
> >
> Eee, to Ty nie jesteś wcale optymalny... Ze strony
> http://www.optymalni.poznan.pl/expert_szkola-1.html
>
> "Waga należna (WN) = wzrost - 100 ..............
> Białko należne (BN) =WN x (0,5-0,8) ............
> Tłuszcz należny (TN) - BN x (2,5-3,5) ............
> Węglowodany należne CN = WN x (0,5-0,8) ............
>
> Młodzi i zdrowi - białko tłuszcze i węglowodany, obliczają wg wyższych
> wartości wskaźnika, tj. BN i CN = 0,8 a TN = 3.5."
>
> Czyli przy wzroście dajmy na to 180 cm, będąc "młody i zdrowy"
> powinieneś jeść 64 g białka i 224 g tłuszczu...

...gdybym był początkujacym optymalnym, zgoda. Ale nie jestem takim.

Po kilku miesiącach stosowania DO należy zmniejszyć ilość białek
o połowę, by nie doprowadzać do przebiałczenia przestrojonego organizmu.
Z kolei dla ilości tłuszczu nie ma wartości maksymalnych, można go
przyjmować tyle, by zaspokoić uczucie głodu. Warunkiem jest jednak,
by spożywać go min. 2 (3? nie pamiętam) razy więcej niż białka.

Wojtek ---> http://esensja.pl/ <---
--
, Wojciech "Voqo" Gołąbowski
. / ,'. ,'| ,'. http://www.golabowski.art.pl
\/ `.' `.| `.' "Lubię pracę. Praca mnie fascynuje. Potrafię godzinami
---------- | --- siedzieć i przyglądać się jej." Jerome K. Jerome