> Powiedz jak jest teraz.
> ponad 20 kg schudles przez 3 miesiace .
> Kolejne 5 kg przez kolejne 9 miesiecy? dobrze licze?
> Co cwiczysz?
> Co teraz jesz? wrociles do pierozkow?

Tak, w 3 miesiace schudlem ok 25kg - ze 105 do 80. Potem wolniej, do dzis,
waze teraz ok. 75kg i naprawde wszyscy mowia, ze juz starczy.
Jak jest teraz? Teraz jem prawie wszystko. Prawie - malo jem slodyczy,
prawie w ogole. Zadnych pizzy, maczne rzeczy tylko kiedy naprawde musze, w
towarzystwie. Nie stosuje masla. Duzo warzyw, duzo owocow. Mnostwo jablek.
Ale nie katuje sie. Bo duzo spalam - biegam (to dlatego ten watek i cala
sprawa z zelatyna - na stawy i kolana), staram sie kilka razy w tygodniu po
ok. 8-9km, codziennie cwicze sobie wieczorami (pompki, miesnie brzucha).
Chodze po schodach, duzo chodze w ogole. Nigdy nie stosowalem zadnej diety,
nie znam sie w ogole na nazwach (MM i inne - to dla mnie ciemna magia). W
okresie mocnego odchudzania duzo jadlem ogorkow - podobno sa ujemnie
kaloryczne. Aha - czasem jak chce mi sie cos zjesc to... pije... Ale
generalnie teraz sie nie katuje, po prostu wlaczam opcje "sport" - a to
powoduje naprawde niezle efekty. Jestem zdania, ze sama dieta jest bardzo
trudno sie odchudzic. Po prostu psychicznie... Wlaczajac do tego ruch i
sport udalo mi sie osiagnac taki wynik - to bylo jakby wlaczenie turbo w
samochodzie osobowym.

>
> Trzymam kciuki, zebys nie przytyl.. !

Dzieki. Teraz dla mnie wazne jest jednak, zebym nabral miesni a nie byl
szczuply. Zmierzylem sobie tkanke tluszczowa - przy moich warunkach norma to
10-20%. Mi (pol roku temu, bylem 4kg ciezszy) wyszlo 14%. Lekarz od razu
zapytal "co Pan trenuje"... Bylo mi bardzo milo, bo to znaczylo, ze wynik
jest b. dobry, nie chodzi mi o to, ze jestem chudy ale o miesnie.

> pozdrawiam serdecznie
> Saman_tha

Pozdrawiam rownie serdecznie
Rafal