m. pisze:
>
> jesc 5 x dziennie male porcje, pic niekaloryczne rzeczy. mnie ziemniaki
> gotowane lub pieczone bez tluszczu nie ograniczaly w chudnieciu.

O, tak, to dobre rady. Też tak robiłem, włącznie z ziemniakami.

Często jeść ale mało, np banana i garstkę orzechów i szklankę kefiru
traktować jako 1 posiłek. Częste małe posiłki przyśpieszają metabolizm.

Jak sie odchudzałem to przed pójściem na trening jadłem najczęściej
banana lub dwa. Głód znikał, a na treningu miałem siłę pomimo mocno
ujemnego energetycznego bilansu dobowego.




--
pozdrawiam
STranger